Cómo limpiar el intestino sin laxantes

El intestino absorbe nutrientes y humedad, y

Funciona para eliminar los restos de comida del cuerpo.

Pero si las heces no se expulsan correctamente y se acumulan en el intestino, no solo se siente hinchazón y dolor abdominal, sino que también,

 

El equilibrio del estado nutricional también puede verse afectado.

Aprende cómo limpiar el intestino de manera efectiva.

 

 

Para promover el movimiento intestinal y facilitar la defecación,

Es útil beber un vaso de agua justo después de levantarse por la mañana.

 

Si el nivel de humedad en el cuerpo es insuficiente, las heces se vuelven duras, los intestinos no se mueven correctamente y puede aparecer sensación de hinchazón y estreñimiento.

 

Especialmente, el agua que se bebe en ayunas estimula el estómago, favorece la digestión y ayuda a eliminar los desechos.

 

También es importante consumir menos proteínas animales y grasas como carnes grasas o fritos para mantener el intestino limpio.

 

Si se consume mucha carne, la cantidad de secreción de una enzima digestiva llamada bilis aumenta, y la bilis puede promover la división de las células del colon, lo que puede aumentar el riesgo de cáncer.

 

Además, la carne tiende a permanecer en el intestino durante bastante tiempo, lo que aumenta el riesgo de que se produzcan sustancias tóxicas.

 

Si consumes suficiente fibra dietética, sus intestinos se mantendrán limpios. La fibra absorbe agua, aumenta el volumen de las heces y ayuda a que los intestinos se muevan de manera suave.

 

Esto reduce el tiempo que las heces permanecen en el intestino, manteniendo limpio el entorno intestinal.

 

La fibra dietética se encuentra abundantemente en verduras como el repollo, así como en batatas y cereales integrales.

 

Para 100 g, el repollo tiene 8.1 g, la batata cocida 3.8 g y la avena 24.1 g.

Según las normas de ingesta de nutrientes para coreanos, se recomienda que los adultos consuman de 20 a 25 gramos de fibra dietética al día.

 

También es importante mantener el equilibrio de la microbiota intestinal. Se debe aumentar la proporción de bacterias beneficiosas en comparación con las bacterias dañinas que habitan en el intestino.

 

Al consumir probióticos, se puede aumentar la cantidad de bacterias beneficiosas.