logo

Kesehatan/Fitness

Rutinitas olahraga pagi hari ini: berjalan 10.000 langkah

2025.08.05 08:49
memeriksa membatalkan

Rutinitas olahraga pagi hari ini: berjalan 10.000 langkahSaat ini sedang hujan dan panas

Udara hari ini juga lembab dan panas

Jadi

 

Selamat hari Selasa semuanya, meskipun cuacanya panas

Tetap kuat dan jalani hari yang sehat.

๐Ÿค—๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’•Rutinitas olahraga pagi hari ini: berjalan 10.000 langkah

 

 

1
0
komentar 14
  • gambar profil
    ๋จธ๋žญ์ด
    ์˜ค๋Š˜๋„ ์—ด์‹ฌํžˆ ์šด๋™ํ•˜์…จ๊ตฐ์š” 
๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”!^^
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ์•„๋‹ˆ์—์š”.
 ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ„๋“ค๋„ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์ž–์•„์š”
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์ด

 ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŽธ์•ˆํ•œ 
์‰ผ๋˜์„ธ์š” ๐Ÿซ ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’•
  • gambar profil
    ์˜์ง„์™•๋น 
    ์—ญ์‹œ ์˜ค๋Š˜๋„ ์ด๋ฅธ ์•„์นจ์— ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์™€
์ƒํ™œ ๋ฃจํ‹ด ์•„์ฃผ ์ž˜ํ•˜์…จ์–ด์š” ์ด์ œ ํ‘น์‰ฌ๊ณ  
๊ธฐ์šด ์ถฉ์ „ ํ•˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ์˜ค๋Š˜ํ•˜๋ฃจ๋„ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ชจ๋กœ
์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์ด ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ๊ณ ์šด๋ฐค๋˜์„ธ์š” ๐Ÿซ  ๐Ÿ’• ๐Ÿ’ฆ
  • ์ž‘๋ˆ„๐Ÿ’“
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์˜ค๋Š˜๋„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐœ๊ฑธ์Œ ํ•˜์…จ์–ด์š”
๋”์šด ํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ๋ ๊บผ ๊ฐ™์•„์š” ์‹œ์›ํ•œ ๋ฌผ ๋งŽ์ด ๋“œ์„ธ์š”~
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ณ ๋ง™์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ๊ป˜์„œ๋„ ์˜ค๋Š˜ํ•˜๋ฃจ ๋”์šด๋‚ ์”จ์— 
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
ํŽธ์•ˆํ•œ ์‰ผ๋˜์„ธ์š” ๐Ÿซ  ๐Ÿ’ฆ ๐Ÿ’•
  • gambar profil
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    ์šด๋™ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์…จ๋„ค์š” 
์ข‹์€ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค ๊ณ ๋ง™์Šต๋‹ˆ๋‹ค
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜๊ป˜์„œ๋„ ์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์ด ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿซ ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’•
  • gambar profil
    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    ์•„์นจ๋ถ€ํ„ฐ ์Šต๋„๊ฐ€ ๋†’์•„์„œ ํ›„๋ฅ์ง€๊ทผ ๋ฅ๋„ค์š”
์˜ค๋Š˜๋„ ์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค ๊ณ ๋ง™์Šต๋‹ˆ๋‹ค
๊ทธ๋ž˜์š”. ์˜ค๋Š˜๋„ ๋น„๊ฐ€ ์™”๋‹ค ๊ฐ”๋‹ค ํ•˜๋ฉด์„œ ๋งŽ์ด ๋”์› ์–ด์š”.
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜๊ป˜์„œ๋„ ์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ ๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 
ํŽธ์•ˆํ•œ 
์‰ผ๋˜์„ธ์š” ๐Ÿซ ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’•
  • gambar profil
    ๋ฏผ์ •
    ๋Š˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฃจํ‹ด์— 
๋ฐ•์ˆ˜๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๋“œ๋ ค์š”~~
์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ๋งŽ์ด ๋”์šด๋ฐ ๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ ์ž˜ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”
    • gambar profil
      ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
      Penulis
      ๋„ค~^^๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 
์šฐ๋ฆฌ๋‹˜ ๊ป˜์„œ๋„ ์˜ค๋Š˜ํ•˜๋ฃจ ๋”์šด๋‚ ์”จ์— 
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  
๊ณ ์šด๋ฐค๋˜์„ธ์š” ๐Ÿซ ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ’•
  • gambar profil
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ์•„์นจ ๊ฑด๊ฐ•๋„ ์ง€์ผœ์ฃผ์‹œ๊ณ 
์ผ์ฐ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ฑธ์Œ๋„ ๊ฑธ์–ด์ฃผ์…จ๋„ค์š”
๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ์•„์นจํ–‡์‚ด77
     
์žก์ˆ˜์‹œ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ• ํ•˜์„ธ์š”.
 ๊ฑด๊ฐ•์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค