logo

Kesehatan/Fitness

โ˜”๏ธ Kalau hujan, naik tangga^^

2025.05.01 14:22
memeriksa membatalkan

โ˜”๏ธ Kalau hujan, naik tangga^^

ย 

ย 

ย 

ย 

Karena hujan, hanya naik tangga secara singkat saja

Saya berolahraga setelah makan siang ^^

Karena sudah sering dilakukan, sekarang sekitar lantai 20 terasa ringan๐Ÿ’• Hanya sedikit sesak napas, jadi sepertinya tidak masalah ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช

0
0
komentar 12
  • gambar profil
    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    ๋น„ ์˜ค๋Š”๋‚  ๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ ํ•˜๊ธฐ ์ข‹์ฃ 
20์ธต๊นŒ์ง€ ์ž˜ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ํ•˜์…จ๋…œ์š”
  • gambar profil
    ์ฉกโ™ก
    ๋น„๊ฐ€์™€๋„ ๊ณ„๋‹จ ์˜ค๋ฅด๊ธฐ๋Š” ํ‹ˆํ‹ˆํžˆ
ํ• ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์ข‹์ง€์š”.
๊ท€์ฐฎ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜์‹œ๋Š”
์Šต๊ด€ ์ข‹๋„ค์š”.
  • gambar profil
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ์˜ค~20์ธต์ด ๊ฐ€๋ฟํ•˜์„ธ์š”??
์ตœ๊ณ ์‹ ๋ฐ์š”ใ…Ž
๊ณ„๋‹จ์šด๋™ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
  • gambar profil
    ์ง€์˜๋„์˜
    ๋น„๊ฐ€์˜ค๋‹ˆ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๊ธฐ ๋ถˆํŽธํ•˜๊ธดํ•˜์ง€์š”
๊ณ„๋‹จ์œผ๋กœ ์ž˜ ๋Œ€์ฒดํ•˜์…จ๋„ค์š”
  • gambar profil
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    ๊ณ„๋‹จ์šด๋™ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ์ž‘๋ˆ„๐Ÿ’“
    ์šด๋™์„ ํ•˜๋‹ค๋ณด๋ฉด ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์ˆจ์ฐจ์˜ค๋ฆ„์€ ๊ธฐ๋ถ„์„ ์ข‹๊ฒŒํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ด์š”..๋‚ด๊ฐ€ ์šด๋™ํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ธด ํ•˜๊ตฌ๋‚˜..๋‚˜ ์ž˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ตฌ๋‚˜...์‹ถ์–ด์„œ์š”.. ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”!!!!!!!!! ๋น—๊ธธ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ... ๋ณด๋‚ด์…”์š”
  • gambar profil
    ์บ์‹œ๋‹ฅ์ด์š”
    ๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ๊ฐ€ ์ˆจ์ด ์ฐฌ ์šด๋™์ธ๋ฐ
๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ์ฒด๋ ฅ์ด ์ข‹์•„์ง€๋”๋ผ๊ณ ์šฉ
  • gambar profil
    ์›ํฌ
    ๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
๋งค์ผ ํ•˜๋ฉด ๋œ ํž˜๋“ค๋”๋ผ๊ตฌ์š”
  • gambar profil
    ์ฐŒ๋‹ˆ
    20์ธต ๊ฐ€๋ฟํ•˜๊ฒŒ ์ž˜ํ•˜์…จ๋„ค์š”
์ˆจ์ฐจ๋Š” ์ •๋„๋ผ๋‹ˆ ๋ฉ‹์ง€์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ์ƒค์ด๋„ˆ์Šค
    ๋ชฉ์š”์ผ ๊ณ„๋‹จ์šด๋™ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š” 
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ์ดˆ์ฝ”๋นต์Ÿ์ด
    ์šฐ์™€ ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”.๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘
20์ธต์ด ์ข€ ์ˆจ์ฐจ๋Š” ์ •๋„๋ผ๋‹ˆ ๋ถ€๋Ÿฌ์›Œ์š”.
์ „ 5์ธต๋งŒ ๊ฐ€๋„ ์ˆจ์ด ์ฐจ์„œ ํž˜๋“ ๋ฐ...๐Ÿ˜…๐Ÿ˜…
  • gambar profil
    ์€ํ•˜์ˆ˜
    ๋น„์˜ค๋Š”๋‚  ๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ ์šด๋™ ์ข‹๋„ค์š” 
๊ทผ๋ ฅ๋„ ๊ธฐ๋ฅด๊ณ  ๋”ฑ์ด๋„ค์š”