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Papan Bebas

Menaiki tangga

2026.02.26 12:00
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Latihan kekuatan untuk memperkuat otot tubuh bagian bawah

Mereka sedang berlatih menaiki tangga.

 

Menaiki tangga

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komentar 12
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    담율로
    꾸준하게 계단오르기 인증하셨네요 
고생하셨습니다 👍
    • 쩡♡
      Penulis
      계단 오르기로 하체 힘 키우기
좋네요.감사합니다용^^
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    우블리에
    체중을 위로 들어올리는 동작자체가 
고강도 저항운동이 되는 계단오르기 
잘 하셨네용
    • 쩡♡
      Penulis
      심폐 지구력에 좋은 운동으로
꾸준히 챙겨주네요.
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    보통아이
    계단오르기 수고하셨습니다 
내일도 응원할게요
    • 쩡♡
      Penulis
      심폐 지구력 향상, 하체 근력 강화, 체지방 감소에 효과적이네요.
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    겸손한데이지
     계단 수고하셨어요
건조한 날씨에 운동 전후 수분 보충은 필수죠
    • 쩡♡
      Penulis
      실내 운동 후 계단 오르기로
하체 운동 챙기네요.
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    아침햇살77
      실천력 하나는 정말 일등입니다. 
벅차오르는 숨소리가 들리는 듯요.
    • 쩡♡
      Penulis
      건강을 위해 매일 계단 오르며 하체 근력 챙기고 있어요. 감사합니다.
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    냥이키우기
      어디서든 하기 좋은 운동요.  
 완수하신 것 축하드려요
    • 쩡♡
      Penulis
      계단 오르기로 거강 챙기네요
편한 밤 되세요.