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Nyeri & Sistem Muskuloskeletal

(Saya sedang bingung) Punggung saya sakit.

2023.06.21 02:07
memeriksa membatalkan

Karena sering menggunakan ponsel, saya juga banyak duduk.

Karena duduk terlalu lama, punggung saya sakit.

Jadi akhir-akhir ini saya melakukan dengan berbaring tengkurap atau berbaring sebentar-sebentar.

Belakangan ini, saya hampir menyerah untuk berkomunikasi di sini.

Bahunya juga sakit dan seluruh tubuh terasa nyeri. Apakah kalian juga mengalami masalah dengan ponsel kalian?

Bagaimana cara melakukan stretching atau semacamnya?

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komentar 4
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    ♡♡
    저는 엎드려서는 아무것도 못하겠어요
엎드리면 허리 나가는것 같더라구요ㅎ
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    칸쵸
    핸드폰병 저도 있네요;;전 손목이 아파요...
댓글달다보니까 아무래도 손목에 힘이 들어가나봐요;
근데 허리는 누운자세로 소통하는건 정말
허리에 힘이 많이가져서 아플것같아요;
유트브보면 간단한 스트레칭 정말 많아요
저도 아침일찍일어나서 기지개 크게 펴고
앉아서 고양이자세 스트레칭 해주고 있어요^^
하고나면 완전 시원해요~
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    슈머니즘 
    요즘은 이런 증상을 호소 하는 분들이 많은것 같아요저도 허리와 뒷못, 어깨 쪽이 많이 아파요이럴때면 나가서 자세를 바르게 하고 걸어요 
2~30분 걷고나면 좀 낫더라구요
  • 승민
    허리운동은 수영이 짱 입니다.