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Douleurs / Système musculo-squelettique

(Préoccupation) J'ai mal au dos.

2023.06.21 02:07
vérifier ferraille

Je passe beaucoup de temps assis en utilisant mon téléphone.

Je reste assis longtemps, alors mon dos me fait mal.

Donc, ces jours-ci, je le fais en étant allongé ou en étant couché pendant un moment.

Ces jours-ci, j'ai presque abandonné la communication ici.

J'ai aussi mal à l'épaule et tout fait mal. Vous aussi, vous avez des problèmes avec votre téléphone portable, n'est-ce pas ?

Comment puis-je faire des étirements ou autre chose ?

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commentaire 4
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    ♡♡
    저는 엎드려서는 아무것도 못하겠어요
엎드리면 허리 나가는것 같더라구요ㅎ
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    칸쵸
    핸드폰병 저도 있네요;;전 손목이 아파요...
댓글달다보니까 아무래도 손목에 힘이 들어가나봐요;
근데 허리는 누운자세로 소통하는건 정말
허리에 힘이 많이가져서 아플것같아요;
유트브보면 간단한 스트레칭 정말 많아요
저도 아침일찍일어나서 기지개 크게 펴고
앉아서 고양이자세 스트레칭 해주고 있어요^^
하고나면 완전 시원해요~
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    슈머니즘 
    요즘은 이런 증상을 호소 하는 분들이 많은것 같아요저도 허리와 뒷못, 어깨 쪽이 많이 아파요이럴때면 나가서 자세를 바르게 하고 걸어요 
2~30분 걷고나면 좀 낫더라구요
  • 승민
    허리운동은 수영이 짱 입니다.