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Nyeri & Sistem Muskuloskeletal

[Saya sedang bingung] Saya sakit tenggorokan.

2023.06.13 10:41
memeriksa membatalkan

Belakangan ini saya sering duduk lama di depan meja.

Saya juga banyak menggunakan laptop.

Saya juga membaca banyak buku..

Belakangan ini leher bagian belakang terasa kaku.

Saya sering menekan bagian yang sering dimulai dari bawah kepala dan leher.

Apa saja peregangan yang baik?

 

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komentar 10
  • 수우이
    목 뻐근하고 거북목인 건  이제 현대인의 일상적인 병이 된 거 같아요. 전 저주파 안마기 사용하는데 유튜브 참고하시면 마시지법 많이 나와요
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      느릿팬더
      Penulis
      저주파 마사지기좀 사서 해봐야겠어요
감사합니다 
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    레몬
    목 스트레칭을 꾸준히 하셔야죠 목 스트레칭으로 잘 풀어보세요
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      느릿팬더
      Penulis
      스트레칭 꾸준히 해볼게요 
감사합니다 
  • 찰떡콤
    스트레칭도 해주시고 가족한테 어깨한번 주물러달라하세요ㅠ 마사지하면 좀 낫긴하더라구요ㅜ
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      느릿팬더
      Penulis
      마사지좀 해볼까요.. ㅎㅎ
감사합니다 
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    엄세정
    목돌리기 천천히 해주세요!!
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      느릿팬더
      Penulis
      목돌리기도 좋네요 
감사합니다 
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    김민정
    너무 오랫동안 같은 자세를 유지하면 무리가 온다고 하네요.
목 마사지도 자주 해주시고 자주 일어나서 왔다갔다 하면서 자세를 바꿔 주시는게 좋을듯 싶어요.
목을 좌우로 천천히 돌려 보시고 앞뒤로도 움직이며 스트레칭 하면 좋아질 것 같아요.
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      느릿팬더
      Penulis
      네 좌우로도 많이 해볼게요
감사합니다