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Makanan Sehat & Pengobatan Tradisional

Menurunkan kolesterol

2023.09.10 20:05
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Saya didiagnosis dengan kolesterol tinggi dan hiperlipidemia. Berikut beberapa tips pribadi yang ingin saya bagikan.

Anda harus makan protein yang baik, hindari daging berlemak dan masaklah dengan cara yang ringan. Saat makan daging, konsumsi banyak salad dan sayuran bersamaan. Salad juga sebaiknya dikurangi sausnya dan disajikan bersama tomat, itu bagus. Lebih baik memasak makanan dengan merebus atau mengukus daripada menggorengnya dalam minyak. Selain itu, Anda melakukan olahraga kardio selama lebih dari satu jam setiap hari.

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komentar 16
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    라라리
    단백질을 먹어도 좋은 단백질을 먹는게 중요하죠ㅎ
꿀팁 감사해요~~!
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    나나
    음식조절이 필요한가봐요
빨리 좋아지셧으면좋겟어요
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    clare
    콜레스테롤 낮추기 위해서 여러 가지 노력을 하시고 계시는군요. 
저도 조금 높아서 약으로 조절하고 있습니다.
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    김경섭
    방법 좋네요
제가 들은 방법도 비슷해요
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    unice486
    저도 이상지질혈증이 -_ㅜ
유산소를 많이 해야 한데요
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    수퍼마덜
    저도콜레스테롤 수치가 높다고 해서 식단조절하고 들깨가루 꼭 챙겨먹고 있어요^^
운동은 필수로 하고 있구요 ㅎㅎ
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    찌니
    앗 감사합니다 저도 콜레스테롤이 높대요
참고해서 해보겠습니다 
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    해설사
    요즘 여기저기 콜레스테롤 수치에 대한 얘기가 많네요 야채 많이 먹어야겠어요
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    hnlovejs
    콜레스테롤 낮추는 좋은 꿀팁이네요 식습관때문에 많이 높아진다고 하더라고요 맛난 음식을 먹으면 운동은 필수로 해야되는 것같아요 
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    쭈2
    유산소 한시간이 제일 힘들어요ㅜㅜ
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    미니미니민
    저도 콜레스테롤이 높아서 살코기 위주로 고기를 먹으력 하네요
같이 극복해요
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    지폐메이커
    콜레스테롤 낮추기 정보 감사합니다.
부지런히 낮춰 나가보아용'
아자아자
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    Sweet seon
    건강한 습관 그리 어렵지 않지만 매일 실천하기란 쉽지 않네요 자극적이지 않게 먹기 한시간 꾸준히 운동하기 너무 좋네요
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    쵸리쵸리
    좋은 단백질 섭취랑 
유산소 운동하기!! 기억해둘게요
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    Quadruple 4 Project
    고기와 야채를 함께
꼭 명심할께여
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    달나라토끼55 
    유산소 운동  어떤걸 한시간 하셧는지 자세하게 부탁드려봅니다
저도 콜레스테롤 낮춰야 하거든요 ㅠ