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건강고민Talk

(pertanyaan) Apakah alasan sakit lutut karena duduk lama saat bekerja?
2025.03.04 22:59
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Saya menghabiskan sebagian besar waktu di tempat kerja dengan duduk di kursi. Hari ini, setelah liburan berakhir, saya harus kembali bekerja.

Saya terlalu sibuk dengan pekerjaan sehingga saya mengurangi waktu makan dan bekerja sampai larut malam.

Saya sedang duduk.

Gaya hidup yang duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, apakah nyeri lutut juga termasuk di antaranya?

Setelah pulang kerja, saya berjalan kaki sejauh seribu langkah untuk melonggarkan kaki saya.

Mungkin karena duduk lama di siang hari, saya merasa sangat tidak enak badan karena nyeri lutut di malam hari.

Mengapa lutut saya sakit saat duduk?

Bagaimana cara duduk lama tanpa nyeri lutut

Bisakah saya hidup?

(질문) 무릎이 아픈이유가 오래 앉아서 일까요?

 
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komentar34
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    우리인간은 두발로 걷게 되어 있는데
긴시간 의자에 고정되어 앉자만 있으면
무릎 상합니다
택시하시는분들이 제일 무릎이 많이 아프다고 하쟈너요 이럴때 일수록 짬내서 자주 움직여 줘요
스트레칭이 중요에요 
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    Penulis
    맞아요 소중한 무릎을 위해 바쁘더라도 틈틈이
움직이면서 스트레칭 해주고 일해야겠어요
감사해요  편안한밤 되세요

  • 너무 오랫동안 한자세로 앉아 있으면 무릎이 약간 굽혀진 자세가 오랫동안 지속되잖아요 
무릎관절안의 연골에는 영양을 공급할 수 있는 혈관이 없는데요 걸으면서 무릎을 부드럽게 움직여 주면서 연골에 영양도 공급되고 부드러워지게 됩니다
앉아서 한자세만 유지하면 무릎관절이 좋지 않을 수 있어요 
가끔씩 일어나서 가볍게 걸어주시거나
자리에 앉아서 다리를 조심스럽게 위아래로 흔들어주시면 좋아요
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    써니님 반갑습니다 ^^
장시간 앉아 있으면 무릎이 맛이 갑니다!
앉아있는 동안 상체를 허리와 허벅지 종아리 근육의 힘으로 지탱한다고 보시면 됩니다 ~
요즘 사무실 의자에 앉아서 하는 스트레칭이 
유튜브에 잘 나와 있으니,
시간 내서 따라하시면 좋답니다^^
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    올해 앉아 있는다고 무릎이 아플 수도 있는 거군요 저는 종아리나 허벅지 아프신 분들은 좀 봤었거든요 일단은 잘 치료해야 되지 않을까 생각됩니다
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    무조건 한 자세로 오래 앉아 있으면 안 좋다고 하더라고요. 앉아 있던 서 있던 오래 잊지 말고 자꾸 움직이는 게 좋은 것 같아요..
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    무릎을 잡아주는 근육이 약해져서 그런것 같아요
근력운동 추천드려요
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    Penulis
    네 오래 앉아 있으면 근육이 약해져서 그렇다지요요즘  허벅지 근력운동 꾸준히 하고 있어요
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    틈틈히 일어서서 한발로 근육당기기을
자주해보셔요
그리고 퇴근하고 만보걷기도 무리에요
점심시간에 잠깐 걷고 쪼끔씩 
나누어서 걸어 보셔요
잠잘때 편안해야 하는데 고생이 많으십니다 
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    Penulis
    요즘은 일하다 자주 일어나서 움직이기도 하고
스트레칭 하고 있어요
걸음도  한꺼번에 만보 못하고 생활걸음반 산책걸음반 정도네요.
신나게님 걱정 감사해요
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    일반적으로 앉아있으면 무릎 아플 일이 없다고 생각하지만 계단오르기나 달리기, 쪼그려앉기처럼 장시간 앉아있어도 무릎이 아프다고 하네요
가능한 범위에서 스트레칭과 스쿼트로 다리 근육을 서서히 기르시는게 좋아요
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    Penulis
    오래 앉아 있으면 무릎 관절의 연골이 약해져서
통증이 온다고 하니 무릎을 위해 허벅지 근력을 길러줘야 되겠어요
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    전 무릎이 교통사고나서 안좋은편인대
장시간 앉아있거나 비행기타거나 차오래타면
통증유발이 엄청커요
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    Penulis
    아고~  그러시군요 ㅠㅠ
힘드셨겠어요
되도록 오래 무릎을  구부리면 안되겠어요
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    오래동안 같은 자세 안좋아요
틈틈이 다리 스트레칭도 하고 바꿔주세요
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    Penulis
    네 민정님 감사해요
같은자세로 너무 오래 있지 않게 
자주 일어났다 앉았다 해보도록 하고
스트레칭도 꾸준히 해 볼께요
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    저도 장시간 앉아있다보니
허리가 많이 아파요
그리고 집에올때쯤 퉁퉁부은 다리와 발이
신발을 쪼여옵니다
무릎은 아직은 괜찮은데
저는 6시에 수영을 하고 출근을 한답니다
그래서 그나마 무릎은 괜찮은듯 합니다
자주 앉았다 일어서라고 하더라구요
그게 젤좋은 방법입니다
근데 그게 잘 안되더라구요
무릎이 많이 아프시면 병원을 가보셔야해요
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    Penulis
    오래 앉아 있는게 무릎에도 부담을 주지만
허리 역시 통증을 유발 한다지요
그래도 부지런하게 새벽에 수영도 다니시고
나름 관리 잘하시고 계시네요 뻔질이님~
저도 수영 함 알아 볼까 합니다
짬짬이 스트레칭 잘해 주고 
관리해 보겠습니다
조언 너무 감사합니다 


  • 오랫동안 같은 자세로 앉아 있으면
무릎 주변 근육의 혈액순환이
원활하지 않아져 근육이 경직되고
통증이 발생할수 있어요
허벅지 근육이 약해져 무릎 관절에 
부담을 주죠.
무릎에 좋은 칼슘 비타민D 마그네슘 콜라겐
오메가3 섭취 음식으론 유제품 견과류 생선
녹색채소 콩류등 고루 잘 드세요
자주 스트레칭 해주시고 바른자세 유지
근력 강화 운동 찜질 등으로 
잘 관리하셔서 통증에서 해방되시길 빌께요
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    Penulis
    맞아요 혈액순환도 잘 안되고 허벅지 근육이
약해져서 무릎 통증이 오는것 같아요
무릎에 좋은 음식 잘 챙겨먹고
근력 강화 운동도 
스트레칭도 꾸준히 잘해 볼께요 
도움되는 말씀 너무 감사 합니다 
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    오래 앉아 있으면  무릎도 뻐근할 뿐만 아니라 발목도 가끔씩 통증 있더라구요.
잠시  짬을 내어 스트레칭 해 주니 훨씬 좋더라구요.
영양섭취도 신경 써 주시는게 좋아요.
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    Penulis
    오래동안 같은자세로 앉아 있으면 무릎도 발목도
온 몸이 다 뻐근 한것 같아요
바쁘지만 잠시 짬을 내어 일어나서 스트레칭
해 주는것이  젤 인것 같아요
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     오래 앉아 있어도 무릎이 아프다고 하네요
  틈틈히 일어나서  스트레칭을 해주는것도 좋은 
 방법인것 같아요
 앉아서도   종아리 당겨주는 스트레칭도 해주세요 
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    Penulis
    그렇다네요 또까님 
틈틈이 일어나 스트레칭 하고 앉아서도 
종아리 당겨주는 스트레칭 잊지 말고  병행 할께요
감사해요 좋은밤 되세요
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    무릎이란것이 굽히는 상태 자체가 안좋다고 하더라구요. 그래서 앉아있으면 오래 굽혀 있어서 무리가 많이 가나봐요. 중간 중간 스트레칭 자주 해주면 좋겠습니다.
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    Penulis
    맞네요 앉는 자체가 무릎을 굽히는 거라 
앉아 있으면  무릎에 무리가 가는거네요
중간중간 스트레칭 잊지않고 챙겨야 겠어요
감사해요 레몬님~
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    오래앉아있으면 무릎에
무리가 갈수도있어요
제가 경험이있어서
Mri찍어보니 퇴행성관절염 
시작이라고해서 깜놀했어요
아직 젊은나이라ㅜ
의사쌤께서 수영이나 아쿠아
권해주셔서 아직 수영하고있는데
말끔히 아팠던 기억이 안나요 ㅎ
직장다니시면 새벽반
수영을 권해드리고 싶어요
관절에 무리가안가니
강추합니다
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흠머야 
러블리님 퇴행성 관절염이시군요 이증상에는 수영이 좋은가 봐요 제 친구 둘도 수영을 해요
물속에서 움직임은 충격이 적다고 수영을 꾸준히 하네요
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    Penulis
    맞아요 러블리님~ 수영은 무릎에 체중 부담이 적고 관절에 무리가 덜가는 운동이지요
3년전에  수영하러 다녀었는데 또 시작 해야겠네요 꾸준히 해야 효과 있겠지요 
감사해요 러블리님~  좋은밤 보내세요
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    올해 앉아 있어도 무릎이 아프지요
무릎 근육을 키워줘야 되겠네요
무릎 근육 키우기에 어떤 운동이 좋을까요?
찾아보니 실내 자전거도 좋고 수영이 참 좋은 것 
같아요
무릎이 아플 때 수영이나 수중에어로빅이나
물에서 할 수 있는 게 관절에 부담이 안 간다네요
누워서 천천히 다리 들어 올리기도 좋다네요
벽에 기대어 스쿼트도 해주면 좋다네요
써니님 무릎이 건강해야 여기저기 잘 돌아다니지요ㅎ
많이 앉아 있는 시간보다 무릎 건강 지켜주세요
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    Penulis
    무릎근육 강화 운동을 하다보면 하체근력이 
강화되겠지요 실내자전거도 좋겠고 스쿼트도 
많은 도움이 되겠네요 
맞아요 땡땡이님 무릎이 건강해야 여기저기 
좋은데 갈수 있을텐데요 
강화 운동 꾸준히 해 볼께요 
감사해요~^^
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    오래 앉아 있어서 무릎이 아프시네요
장시간 앉아 있을때는 틈틈이 일어나 허벅지와
종아리 스트레칭 해주세요
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    Penulis
    틈틈이  스트레칭 생각하면서도 바쁠때는 
그냥 지날때가 많네요
건강을 생각해서 바빠도 짬짬이 스트레칭
챙겨야겠어요 
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    오랫동안 앉아 있는 자세 저도요 
회사에서 오랫동안 앉아 있는데 
무릎이 시큰 거리고 아플때가 종종 있죠 
오랫동안 같은 자세는 좋지 않다고 하죠 
중간 중간 스트레칭 최고로 좋아요 
무릎 근육을 키워 주세요

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