♡♡
Kisah dari Orang Dalam Para Bintang
Banyak orang tertidur saat menonton televisi. Ketika kita tertidur saat menonton TV di ruang tamu, kebanyakan dari kita mengira itu pertanda untuk pergi tidur. Tetapi apa yang terjadi ketika kita tertidur saat menonton TV di tempat tidur? Sangat mungkin kita akan tertidur dengan TV menyala.
Namun, tidur dengan TV menyala dapat memengaruhi kuantitas dan kualitas tidur Anda, serta kesehatan Anda secara keseluruhan. Meskipun demikian, ada juga beberapa potensi manfaatnya. Mari kita jelajahi kedua sisi mata uang ini dalam galeri ini.
Namun, tidur dengan TV menyala dapat memengaruhi kuantitas dan kualitas tidur Anda, serta kesehatan Anda secara keseluruhan. Meskipun demikian, ada juga beberapa potensi manfaatnya. Mari kita jelajahi kedua sisi mata uang ini dalam galeri ini.
Defisit tidur ditentukan dengan menghitung selisih antara jumlah tidur yang Anda butuhkan dan jumlah tidur yang sebenarnya Anda dapatkan setiap malam.
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur. Jadi, menonton TV sedikit lebih banyak di malam hari akan meningkatkan utang tidur Anda. Ini bukan kabar baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kurang tidur yang berlebihan telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Kurang tidur juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kecelakaan mobil dan jatuh, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Televisi memancarkan cahaya biru. Jenis cahaya ini mengganggu ritme sirkadian kita (siklus tidur-bangun).
Cahaya biru menekan produksi melatonin, hormon yang memberi tahu tubuh kita bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Sebuah tinjauan sistematis tahun 2022 menemukan bahwa paparan cahaya biru "dapat memiliki efek negatif, termasuk penurunan kualitas dan durasi tidur."
Menonton TV larut malam "dapat menunda tidur dan mengurangi tidur gerakan mata cepat (REM)."
Tidur REM memiliki beberapa fungsi pemulihan, termasuk memproses emosi dan mengkonsolidasikan ingatan. Ini adalah tahap tidur di mana kita mengalami mimpi yang jelas. Kurangnya tidur REM dapat memengaruhi cara kita mengatur emosi dan cara kerja memori.
Menonton TV tepat sebelum tidur memengaruhi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, tetapi tidur dengan TV menyala mengganggu tidur yang lebih nyenyak, lebih tenang, dan lebih memulihkan.
Menonton TV merangsang otak. Peningkatan aktivitas otak membuat lebih sulit untuk rileks. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dapat berdampak negatif pada durasi dan kualitas tidur.
Tertidur dengan TV menyala terus-menerus merangsang otak Anda. Baik konten yang Anda tonton sebelum tidur maupun suara yang Anda dengarkan saat tidur dapat memengaruhi tidur Anda.
Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di majalah Dreaming menemukan bahwa apa yang kita tonton dapat memengaruhi mimpi kita. Misalnya, orang yang menonton konten kekerasan lebih cenderung mengalami mimpi kekerasan.
================
Orang tuaku selalu tidur dengan TV menyala.
Ini mengganggu tidur saya.
Saya kembali menyadari pentingnya tidur.