Selain itu, untuk sakit kepala, cobalah makan 'makanan ini' sebagai pengganti obat.

Migrain kronis memiliki berbagai penyebab. Mekanisme utamanya melibatkan pelebaran pembuluh darah otak, yang merangsang saraf nyeri di sekitarnya; faktor-faktor seperti stres, cuaca, dan perubahan pola tidur diketahui berperan. Pola makan yang tidak tepat pun tidak terkecuali. Mari kita periksa makanan yang dapat memicu atau meredakan sakit kepala.

Zat aditif makanan seperti nitrit dalam daging olahan atau aspartam, yang digunakan sebagai pemanis buatan, dapat menyebabkan sakit kepala dengan melebarkan atau menyempitkan pembuluh darah otak. Tiramin, yang banyak terdapat dalam kopi, juga dapat memperburuk sakit kepala karena menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Makanan yang tinggi tiramin antara lain keju, cokelat, anggur merah, dan mentega.

Bayam dan kale mengandung lutein, yaitu komponen karotenoid. Ada banyak sekali kandungan lutein di dalamnya. Lutein dikenal sebagai bahan yang bermanfaat untuk mata, tetapi juga baik untuk meredakan peradangan kronis. Hal ini karena lutein menekan produksi dan pelepasan sitokin pemicu peradangan di dalam sel imun. Semakin tinggi kadar lutein dalam tubuh, semakin banyak interleukin, penanda peradangan, yang ada. -6 Nilai juga menurun. Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa setelah seorang pria yang menderita migrain kronis mengubah pola makannya menjadi pola makan yang berfokus pada bayam dan kale, frekuensi migrainnya menurun menjadi sekali sebulan dua bulan kemudian. Laporan kasus jurnal medis Inggris ( BMJ  kasus  laporan (Artikel ini juga diterbitkan di ). Karena lutein mudah rusak oleh pemanasan yang terlalu lama, sebaiknya direbus sebentar saja jika perlu dimasak.

Butterbur efektif dalam mengurangi migrain yang sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Perhimpunan Sakit Kepala Korea, butterbur adalah makanan yang paling efektif untuk meredakan migrain. Komponen petacin dan isopetacin yang terkandung dalam butterbur melebarkan pembuluh darah dan menghambat sintesis zat inflamasi dalam tubuh, sehingga meredakan sakit kepala. Terdapat juga studi gabungan dari AS dan Jerman yang menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi 75 mg butterbur setiap hari mengalami pengurangan gejala migrain sebesar 48% dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya. Butterbur dapat digunakan sebagai bumbu pendamping atau diseduh menjadi teh.

Ikan yang kaya akan omega-3, seperti makarel, salmon, dan saury, juga membantu meredakan sakit kepala. Sebuah studi yang dilakukan oleh Institut Penuaan Nasional AS yang melibatkan 182 orang dewasa dengan migrain yang sering terjadi menemukan bahwa ikan yang kaya omega-3 sangat efektif dalam meredakan sakit kepala. Kelompok yang mengonsumsi makanan kaya ikan omega-3 selama 16 minggu mengalami pengurangan 30–40% dalam durasi sakit kepala harian dan jumlah hari sakit kepala. Hal ini karena asam lemak omega-3 memiliki efek anti-inflamasi dan neuroprotektif.