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Penetapan Tujuan Kesehatan

Target kesehatan minggu ini setelah musim hujan berakhir

2023.07.26 23:41
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Tujuan kesehatan yang sangat lelah karena musim hujan.

 

Minggu ini saya hanya akan terus bersepeda dalam ruangan.

Saya cukup menikmati ini, jadi cukup menyenangkan.

 

  1. Mengayuh sepeda dalam ruangan selama lebih dari 60 menit (sedikit meningkatkan kecepatan)
  2.  
  3. Minum segelas air saat perut kosong di pagi hari dan mengonsumsi probiotik
  4.  
  5. Makan malam secara sederhana (mengurangi karbohidrat dan makan seperti salad)

 

Sudah 6 bulan saya tidak bisa naik ke timbangan karena takut.

Saya juga rutin berolahraga dan mengatur pola makan.

Saya berencana untuk mengurangi sedikit demi sedikit.

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komentar 24
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    sun flower
    이번주 건강목표 응원합니다.  쉬운듯 하지만 어려운 목표인듯 해요. 꼭 성공하세요.
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      금지니
      Penulis
      운동목표가 쉬운 듯 하면서도 힘들더라고요. 
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    복실이
    좋은운동계획이네요
화이팅이요
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      금지니
      Penulis
      운동 열심히 하는 한 주 될게요. 
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    찌니
    저녁 간단히먹기 화이팅입니다 
목표설정 꼭 이루시길 
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      금지니
      Penulis
      저녁을 어떻게 먹느냐가 정말 중요한거 같애요. 
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    로또2등당첨
    실내자전거 한대 있음 좋긴할것같아요
비오는날 너무더운날 추운날 집에서 할수있으니 ㅎ
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      금지니
      Penulis
      실내자전거 안쓰다가 이번에 장마로 쓰게 되네요. 
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    유가연
    실내사이클 60분 대단하세요체중계 맘놓고 올라갈날오기를요
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      금지니
      Penulis
      정말 맘 놓고 올라가고 싶네요. 
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    눈부셔요
    이번주 목표달성 응원합니다. 
운동을 하루 이틀 쉬니 자꾸 쉬고싶어욬
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      금지니
      Penulis
      맞아요. 하루라도 안하면 계속 안하고 싶네요. 
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    희야
    탄수화물 줄이기 멋지세요 
전 그게 안되네요
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    박경남
    실내 자전거도 꾸준히만 타면 도움이 되더라구요
조금씩 감량에 성공하는 날까지 화이팅입니다
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    꼬냥아
    이번주 목표도 잘 이루어 내시길
응원합니다 화이팅!
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    쓰리채맘
    실내자전거 너무 사고 싶은데...
작심삼일이 두려워... 눈팅만 하고 있네요.
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    채아미
    실내사이클 60분이나 타시는거예요?
저는 20-30분정도 타거든요ㅠ
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    seabuck
    실외운동 요즘 넘 더워요.
저도 2주만 사이클 할까봐요~
응원드려요, 화이팅!!
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    Quadruple 4 Project
    실내사이클 조금만 타도 땀이 엄청나던대
운동 엄청 되시겠어요
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    지미니향기
    그러게요 실내사이클 잘타세요
체중계 저도 못올라가겟네요 
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    늘감사하자
    설정하신 목표 이루실거예요
제가 응원할게요
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    김선345
    실내사이클이 운동효과도 좋고
재미도 있는 것 같아요 ㅎㅎ
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    편지한통
    장마끝 폭염시작이네요 ㅜ 
꾸준히 하셔서 꼭 좋은 결과 있으시길
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    현진
     응원합니다.  쉬운듯 하지만 어려운 목표인듯 해요. 꼭 성공하세요.