해피혀니
저도 기본에 충실한 계획을 세워서 하고 있어요. 너무 빡빡하게 하니까 금방 지치더라구요. 오늘도 건강하고 힘찬 하루 되셔요^^
Menetapkan tujuan kesehatan selama satu minggu
2023.07.22 12:03
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Saya harus menetapkan tujuan kesehatan setiap minggu dan berusaha untuk melakukannya secara konsisten. Tapi jangan terlalu memaksakan diri..
1) Pergi ke gym 6 hari seminggu
Selesaikan makan 4 jam sebelum tidur
3) Menjaga puasa selama 12 jam
Mengurangi konsumsi karbohidrat
Saya merasa jika saya membuat rencana diet terlalu ketat, saya mungkin tidak akan bisa menjalankannya, jadi saya tidak sampai melakukan puasa intermiten, hanya menjaga waktu puasa dan mengurangi karbohidrat, serta mencoba mengonsumsi karbohidrat sehat meskipun dalam jumlah kecil. Jika ini berhasil, saya berencana menambahkan sedikit demi sedikit rencana lainnya.
Semua orang yang menetapkan tujuan kesehatan, semangat terus!
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komentar 27
송송어려운계획이지만 잘지겨내시길바래요 홧팅입니다
레몬맞아요 무리해서 짜면 안되요.실천한 목표로 하시는게 좋죠.
멋진나식단 계획을 너무 빡빡하게 세우면 지켜도, 못지켜도 스트레스를 엄청 받게되더라고요. 무리하지 않는 선에서의 계획이 답인거같아요. 이번주 건강목표 이루시길 응원할게요^^
- 시리
잠들기전에 뭐 먹는거 진짜 안 좋은겁니다..아주 칭찬합니다..ㅎㅎ
- 로또2등당첨
탄수화물 줄이기 정말 힘들죠 저두 실천해보고싶네요 ㅎ
애니홀릭12시간이라도 공복시간 갖는다면 속이 편할것 같아요. 꼭 성공하세요!
Quadruple 4 Project탄수화물 줄이는게 포인트겠네요 저도 잘 참고해서 실천해야겠어요
- aettaett
건강목표 화이팅이에요. 즐거운 주말저녁 되세요^^
희야헬스장 주6일!! 응원합니다
- cashwalker
헬스장 주6일 멋지십니다 요즘은 헬스장에서의 운동이 제일 잘 될 것 같아요 더워서ㅎ
꾸리호일주일 건강목표 응원합니다 화이팅입니다
현명한자헬스장 6일 가기부터 쭉~~ 다 잘 이루시길 바랍니다. 관리 잘 하시길 응원해요! ㅎ
agnes0117일주일 건강 목표 세우셨네요. 모두 다 실천 성공하시길 응원합니다.
- 하나둘셋
건강목표 잘 지키실것같아요 응원합니다
김기자간헐적 단식이 쉽지는 않더라고요. 공복시간 유지를 조금씩 늘려보는 것도 방법이에요.
- 딸둘맘
헬스장 6일가기 응원합니다 이번주도 화이팅이요
- 양양
헬스장을 주 6일이나 가시다니.. 정말 멋지세요 ㅎㅎ
- wons맘
일주일 간의 건강목표 화이팅입니다 행복한 주말 오후시간 보내세요
Rith헬스장 주 6일 대단하시네요. 전 홈트로 근력운동 주 3일하기가 목표예요. 주 4일 이상은 너무 힘들더라고요. 언젠가는 할 수 있겠죠?