해피혀니
저도 기본에 충실한 계획을 세워서 하고 있어요. 너무 빡빡하게 하니까 금방 지치더라구요. 오늘도 건강하고 힘찬 하루 되셔요^^
每週設定健康目標並持續實踐吧。不要太過勉強自己。
1) 每週六天去健身房
在睡覺前4小時完成用餐
3) 保持12小時空腹狀態
4) 減少碳水化合物的攝取
我覺得如果制定太過嚴格的飲食計劃可能會堅持不下，所以沒有完全採用間歇性禁食，而是觀察空腹時間的維持情況，並且減少碳水化合物，即使吃也選擇健康的碳水化合物，制定了這樣的計劃。如果這樣做的話，打算逐步加入一些新的計劃。
為設定健康目標的大家加油！
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評論 27
송송어려운계획이지만 잘지겨내시길바래요 홧팅입니다
레몬맞아요 무리해서 짜면 안되요.실천한 목표로 하시는게 좋죠.
멋진나식단 계획을 너무 빡빡하게 세우면 지켜도, 못지켜도 스트레스를 엄청 받게되더라고요. 무리하지 않는 선에서의 계획이 답인거같아요. 이번주 건강목표 이루시길 응원할게요^^
- 시리
잠들기전에 뭐 먹는거 진짜 안 좋은겁니다..아주 칭찬합니다..ㅎㅎ
- 로또2등당첨
탄수화물 줄이기 정말 힘들죠 저두 실천해보고싶네요 ㅎ
애니홀릭12시간이라도 공복시간 갖는다면 속이 편할것 같아요. 꼭 성공하세요!
Quadruple 4 Project탄수화물 줄이는게 포인트겠네요 저도 잘 참고해서 실천해야겠어요
- aettaett
건강목표 화이팅이에요. 즐거운 주말저녁 되세요^^
희야헬스장 주6일!! 응원합니다
- cashwalker
헬스장 주6일 멋지십니다 요즘은 헬스장에서의 운동이 제일 잘 될 것 같아요 더워서ㅎ
꾸리호일주일 건강목표 응원합니다 화이팅입니다
현명한자헬스장 6일 가기부터 쭉~~ 다 잘 이루시길 바랍니다. 관리 잘 하시길 응원해요! ㅎ
agnes0117일주일 건강 목표 세우셨네요. 모두 다 실천 성공하시길 응원합니다.
- 하나둘셋
건강목표 잘 지키실것같아요 응원합니다
김기자간헐적 단식이 쉽지는 않더라고요. 공복시간 유지를 조금씩 늘려보는 것도 방법이에요.
- 딸둘맘
헬스장 6일가기 응원합니다 이번주도 화이팅이요
- 양양
헬스장을 주 6일이나 가시다니.. 정말 멋지세요 ㅎㅎ
- wons맘
일주일 간의 건강목표 화이팅입니다 행복한 주말 오후시간 보내세요
Rith헬스장 주 6일 대단하시네요. 전 홈트로 근력운동 주 3일하기가 목표예요. 주 4일 이상은 너무 힘들더라고요. 언젠가는 할 수 있겠죠?