지영도영
ㅎㅎ 맞아요 간식줄이기가 운동보다 더 힘든것 같아요
Target kesehatan minggu ini (menambahkan sepeda statis dalam ruangan)
2023.07.19 13:41
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Akhirnya, setelah 4 bulan berjalan sejauh 10.000 langkah
Saya menambahkan sepeda statis ke dalam tujuan kesehatan saya.
Karena hujan muson, saya tidak bisa berjalan seribu langkah, jadi saya rasa saya bersepeda dalam ruangan selama empat hari.
Saya rasa akan baik jika melakukan dua hal secara bersamaan, jadi saya mengubah target kesehatan minggu ini.
- 1. Berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah (pada pagi hari, hari tidak hujan) sebanyak 5 kali seminggu
- Bersepeda dalam ruangan lebih dari 3 kali seminggu (60 menit), ditambah sekitar 10 menit di sela-sela waktu.
- Minum 1 liter air
- 4. Yang paling sulit - mengurangi karbohidrat dan camilan
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komentar 30
agnes0117이번주 건강 목표 설정하셨네요 걷기와 실내자전거 실천하고 계시고 탄수화물 간식줄이기 꼭 성공하시길 바랄게요
금지니네~ 열심히 노력해 볼게요.
강미뇽오우~ 운동량이 상당하시네요! 이번주도 응원하겠습니다~
- 금지니
아직 운동량이 많진 않아요. 늘려보려고요.
주주초롱ㅎㅎ식이 조절?이 가장 힘든게 저랑 같으시네요
- 금지니
식단 조절이 정말 힘드네요. 같이 화이팅해요.
- 보호랏
이번주 건강목표 설정하셨네요 화이팅하셔서 목표달성하시길 응원할께요
- 금지니
건강목표 응원 감사합니다. 열심히 해볼게요.
스쾃100비가안오면 만보걷기 탄수화물 줄이기 목표 달성하길 바래요
- 금지니
건강목표 응원 감사해요.
♡♡이번주 건강목표 응원합니다 화이팅~!!
- 금지니
건강목표 응원 감사해요. 잘 실천해 볼게요.
장보고장마철이라 아무래도 실내자전거가 더 좋을거 같네요 이번주도 성공하길 응원합니다..화이팅
걷기와커피를 줄이고 물을 많이 마시는 한주 되시길요 심호흡 하시고 건강 유지 하시길요
- 머랭이
변경한 건강목표도 잘 성공하세요 같이 화이팅합시당 !!
러블리yu저도 4번에 공감해요. 간식 줄이는 것이 너무 힘드네요.
- Kkk
목표 멋지네요 응원하겠습니다
채아미저도 실내자전거 꾸준히 해보려구요 이번주도 화이팅해용
- 늘감사하자
설정하신 목표 이루실거예요 응원합니다
- 다우니향기
만보걷기 하고 건강해지자구요 실내자전거도 응원해요
현진응원합니다. 데가 오늘 모처럼 햇님도 보고싶고 해서 낮에 다녀왔는데...비온 후여서 그런지 햇님의 열기가 엄청났어요..
사팔실내 자전거 있으면 수시로 해도 되고 편할것 같아요 건강 목표 달성 파이팅 입니다.
행복한♡앤이번주도 건강목표 응원해요
- 행복한♡앤
맞아요 간식줄이기가 운동보다 더 힘든것 같아요
- 양양
장마기간에는 실내자전거가 언제든지 운동 할 수 있다는 점에서 좋은 것 같아요