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Penetapan Tujuan Kesehatan

Mencapai target naik tangga setiap hari

2023.06.29 23:43
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Saya telah menetapkan tujuan kesehatan untuk bulan Juli

Naik tangga setiap hari

Berjalan lebih dari 6000 langkah

Berjalan cepat di treadmill selama lebih dari 30 menit

Lakukan latihan bagian bawah tubuh selama lebih dari 30 menit

Lakukan plank selama lebih dari 1 menit sebanyak 3 kali

Lakukan 100 kali sit-up

Hari ini juga bermalas-malasan, keluar dengan cepat dan berolahraga dengan semangat, lalu kembali.

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komentar 33
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    즁주 
    운동을 3번을 나누어 하시는군요
응원합니다 
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      3번에 나눠서 하는 건 아니고요 유산소와 무산소 운동 근육운동을 체계적으로 하려고 목표 적은 것 뿐이에요
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    민경이
    건강목표 응원해요
꾸준히 운동하기 힘든데 대단하세요
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      응원해 주셔서 감사합니다 꾸준히 하기 힘들기 때문에 카페에 공포 하는 거예요
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    agnes0117
    건강목표 설정하셨네요 
모두 달성하는 한주되세요
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      모두 달성하는 7월 한 달 한 주가 되 길 바랍니다 파이팅
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    태태야
    운동하시느라 고생하셨습니다.목표 달성, 응원할게요!:)
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      목표달성 응원해 주셔서 너무 감사합니다 열심히 하도록 할게요
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    송송
    매일 계단오르기운동 응원합니다 
홧팅입니다 
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      매일 계단 오르기 응원해 주셔서 너무 감사합니다 날마다 귀찮아도 꼬박꼬박 계단 오르려고 노력할게요
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    라라리
    와 꾸준히 이것저것 하셨네요 대단하십니다
저도 7월부터 다시 마음 잡아야겠어요ㅠㅠ
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      대단하다고 해 주시니 감사합니다 7월 달부터 라리 님도 마음 잡고 열심히 운동 하실 수 있길 바래요
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    치웅
    와 정말 운동 많이 하시네요 멋져요
오늘도 즐거운 하루 보내세요
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      운동을 오랫동안 하는 건 아닌데 그래도 1시간 동안은 운동을 하려고 노력하고 있어요 하루에 1시간은 운동으로 시간을 하려고 간답니다
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    박정수
    건강한 운동 습관 응원합니다 ~~~!!
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      건강한 운동습관 응원해 주셔서 너무너무 감사합니다
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    라일락
    운동 정말 열심히 하시네요 응원합니다
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      운동 열심히 하려고 노력하고 있어요 응원해 주셔서 정말 감사합니다 좋은 하루 되세요
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    기멩멩
    계단오르기 힘들던데 
대단하십니당
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      계단 오르기 처음에 너무 힘들었어요 폐활량도 부족한 거 같고 다리도 후들거리고 그런데 6개월 정도 지나고 1년 지나니 지금은 27 층 집까지 걸어올라 와도 아무렇지 않아요 숨도 안 차고 역시 꾸준히 하면 모든게 다 익숙해지는 것 같아요
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    블루버드
    와! 정말 전인적으로 운동하시는군요..멋지세요..
저는 고작 걷기와 훌라후프밖에 안하는데..ㅎ
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      멋지다고 해 주시니 너무 감사합니다 블루버드 님도 파이팅 하시길 바래요 걷기와 훌라후프도 대단한 운동이랍니다
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    이현진
    무산소 유산소 근육 운동 나눠서 잘 하시네요
이번주 건강목표도 잘 달성하시기를 바래요
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      유산소 운동과 무산소 운동 근육운동을 병행해야 효과적이라고 하더라구요 식욕이 왕성하다 니 운동으로 칼로리를 소비했는지 밖에 없어서요
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    채아미
    우와 운동량이 진짜 후덜덜하신데요?
건강위해서 꾸준히 화이팅요
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      식욕이 너무 왕성해서 운동량으로 칼로리를 소비 해야 되는 상태예요
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    다우니향기
    우와 엄청 날씬하신데요..ㅎㅎ
열심히 하시구 힘내세요 
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      날씬하지 않답니다 보이지 않는 곳에 군살이 많이 올라왔어요
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    임★선
    운동   운동그거 하기 너무 어려운데  진짜 잘 하셨나봐요.. 수고많으셨어요.. 
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      엄마 건강하게 오래사세요!
      Penulis
      진짜 잘하셨다고 응원해 주시니 너무너무 기쁘네요 열심히 할게요 감사합니다
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    사춘기와갱년기
    엄마 건강하게 오래사세요!님 이번주 건강 목표 달성 응원합니다
오늘 하루도 화이팅 하세요
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    늘감사하자
    건강하게 지내는거 중요한 것 같아요
응원할게요
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    김영동
    운동은 열심히 하는군요
꾸준함이 보여요