์์
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์์ ์์ฌ๋งํด๋ ๋น ์ง๋๋ผ๊ตฌ์ ์์ํ ๊ฒ์ย
Saya kehilangan 1 kilogram minggu lalu.. tapi karena pergi ke buffet hari Minggu, saya kembali gemuk๐ญ๐ญ๐ญ
Saya mencoba menetapkan kembali tujuan dan melaksanakannya
ย
Mengurangi berat badan sebanyak 1 kilogram
2๏ธโฃ berjalan 20.000 langkah sehari
3๏ธโฃ Melakukan latihan di rumah saat perut kosong atau berjalan saat perut kosong
4๏ธโฃ Minum air lebih dari 1 liter sehari
5๏ธโฃ Hindari makanan berbahan dasar tepung
ย
Saya akan berusaha sukses minggu ini~๐ซก
0
0
komentar 14
์ ๋ง๋ด์ ๋ ์ฃผ์ค ๋น ์ก๋ค ์ฃผ๋ง์ช๋ค๋ฅผ ๋ฐ๋ณตํด์ ใ ใ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ~~
์์ปท์ผ์๊ณ ์์ด์ ๋ ๋ฉด์ข ๋ฅ ๋นต์ข ๋ฅ๋ฅผ ๋๋ฌด ์ข์ํด์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ค์ด๊ธฐ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ํ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์ใ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ์์ํ ๊ฒ์
์งํ๊ฒํฐ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์์ ์์ ํ๊ธฐย ํ๋คํ ๋ฐ ใ ใ ์์ํฉ๋๋คย
๋ฐ๋ฐํ์ฃผ์ 1ํค๋ก๊ฐ๋ ์ข์๋ฐ์.. ์ ๋ ๋ค์๋ฒ์ ์๋ ๊ฒ ๋ชฉํํด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์ ใ ์์ํฉ๋๋คย
์ด์นด๋ฃจ์ค๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์์ ์์ ํ๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ ์ฐธ ์ด๋ ต๊ธด ํ๋๋ผ๊ตฌ์ ๊ผญ ์ง์ผ์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ํ์๊ธธ ์์ํ ๊ฒ์
์ฆ์ฃผ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ํํธ ์ ํ๋ฉด ์ด๋ ๋์ง์
๊นํฌ๋์ด๋ฒ์ฃผ ์ฑ๊ณต ์์ํฉ๋๋ค ใ ใ ์ ๋ ๋ชฉ๊ธ ์ฐ์๋ค๋ ์์ 1kg ๋๋ฃจ๋ฌต ๋์ด ์ด๋ฒ์ฃผ๋ ์ด์ฌํ ๊ฐ๋ํด๋ณด๋ ค๊ณ ์!
- ๋ฐ๋ค์ฌ๋ํ์
ํ๋ฃจ 2๋ง๋ณด... ๋์ด ๋ ์จ์ ๋ถ๋ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋ค..ใ . ๋๋จธ์ง ๋ชฉํ๋ ์ด๋ฒ ์ฃผ ๊ผญ ๋ฌ์ฑํ์ธ์..^^
์ 2์์์์์ฐ~ ๋ชฉํ๋ค ์์ฒญ ๋ง๋ค์~ใ ใ ๊พธ์คํ๊ฒ ๋ฌ์ฑํ๊ธฐ ํ์ดํ !
ํ์ง๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ํํธ ์ ํ๋ฉด ์ด๋ ๋์ง์
์งํ๋ฉ์ด์ปค6์์ ๋ ๊ฑด๊ฐํด์ง๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์ ์ ๋ง ํ์ดํ ์ ๋๋ค
์ฑ์๋ฏธ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์์ ์์ ํ๋๊ฒ ์ ๋ ์์ด๋ ๊ฒ ํ๋ค์ฃ ??ใ ใ ๊ฐ์ด ํ์ดํ ํด์
๋๊ฐ์ฌํ์์ด๋ฒ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์์ํ ๊ฒ์ ํ์ดํ ํ์ธ์ ย