์ฌ๋ํด
์์ํ ๊ป์ย ํ์ดํ ์ ๋๋คย
Tujuan kesehatan saya adalah untuk penggunaan~~
ย
Berjalan pagi lebih dari lima kali seminggu
Minimal 30 menit hingga 1 jam (lebih dari 6.000 langkah berjalan)
ย
Dan sebaiknya jangan minum kopi di malam hari jika memungkinkan
ย
Makan makanan instan hanya sekali seminggu
ย
Berpartisipasi aktif dalam komunitas Cashdoc๐ธ๐ธ
0
0
komentar 11
๊ฐ์์ด์๋ง์ ๋ ์๋ฒฝ5์์ ์ด๋ ๋๊ฐ๋๋ฐ ๊ทธ ์๊ฐ์๋ ์์ฆ์ ์ ๋ง ๋ง์ ๋ถ๋ค ๋์ค์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ์ฌ๋ฆ์ ํนํ ์๋ฒฝ์ด๋์ด ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค.
์ด์ ํฌ์ด์ฌํ ์ปค๋ฎค๋ํธ ํ๋ํ๊ธฐ..ใ ์ ๋ ์๊ฑด ์งํค๊ธฐ๊ฐ ํ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์ ใ
์ ์์ด~โก์์นจ ์ฐ์ฑ ์ด ์ฌ์ฐ๋ฉด์๋ ์ด๋ ค์ด๊ฑฐ ๊ฐ์์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ํ์ดํ ์ ๋๋คย
ํ๋ณตํ๊ฑธ์ก์ฒ๊ฑธ์ ๊ฑท๊ธฐ์์ํฉ๋๋ค ์ฆ๊ฑด์ฃผ๋ง ๋ณด๋ด์ธ์
๋ณดํธ๋์ธ์คํดํธ ์๋จน๋๊ฒ ์ ๋ง ํ๋ค์ฃ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ํ์ดํ ํ์ธ์
ํฌ์ผ6์ฒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์์ํฉ๋๋คย ๊ผญ ์ด๋ฃจ์ธ์
์๋ฉํ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ฑ๊ณต ํ์ดํ ์ ๋๋ค ใ ใ ์์นจ์ฐ์ฑ ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋ค์ฏ๋ฒ์ฉ ํ๋ฉด ๊ฑด๊ฐํด์ง๊ฑฐ๊ฐ๋ค์
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
์ผ์ฃผ์ผ์ ๋ค์ฏ๋ฒ์ด์ ์์นจ์ฐ์ฑ ๋๋จํ์ ๋ฐ์ ์ด์ฌํ ํด์ ๊ฑด๊ฐ์ฑ๊ธฐ์ธ์
์ง๋ฏธ๋ํฅ๊ธฐใ ์ ๋ ์ ์ปคํผ ๋ง์๋ฉด ์ง์ง ์ ์ด ์์ค๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ์ ๋ ์ ๋ ์๋ ์๋ง์ค๋ผ๊ณ ํ๊ณ ์์ด์ย
๋จ๊ฒฝํฌ์ธ์คํดํธ ์์ ์ค์ด๊ธฐ ์ค์ฒ์ด ์ด๋ ต์ฃ ์ ๋ ์ธ์คํดํธ๋ฅผ ์ค์ฌ์ผํ๋๋ฐ ์ ์๋๋ค์ ๊ผญ ์ด๋ฃจ์๊ธฐ ๋ฐ๋์