logo

Penetapan Tujuan Kesehatan

Target kesehatan minggu ini

2023.06.15 15:40
memeriksa membatalkan

Target kesehatan minggu iniTarget kesehatan minggu ini adalah

Saya memutuskan untuk melakukan Pilates sekali, lari tiga kali, dan berjalan 100.000 langkah.

Saya memiliki rencana perjalanan dari hari Rabu sampai Sabtu.

Satu sesi Pilates dan lari pada Senin, Selasa, Rabu

Sudah selesai dan berjalan yang tersisa adalah selama perjalanan

Saya berusaha menyesuaikan diri secara perlahan๐Ÿ˜

0
0
komentar 36
  • gambar profil
    ๋Ÿฌ๋ธ”๋ฆฌyu
    ์ €๋„ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ๋Š” ๋งค์ผ๋งค์ผ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Ÿฌ๋‹์€ ์ฐธ ํž˜๋“ค์–ด์„œ ๋ชปํ•˜๋Š”๋ฐ ์„ฑ๊ณตํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž„๊ฒŒ์š”.
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๋Ÿฌ๋‹์€ ์„ฑ๊ณต์ž˜ํ–ˆ์–ด์š” ์ด์ œ ๋„ˆ๋ฌด ๋”์›Œ์ ธ์„œ ๋‚ฎ์—” ๋›ธ์ˆ˜๊ฐ€ ์—†์œผ๋‹ˆ ๋‹น๋ถ„๊ฐ„์€ ๋ชปํ• ๊ฑฐ๊ฐ™์•„์š”๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚
  • gambar profil
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
์„ฑ๊ณตํ•˜์„ธ์š”ย 
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ ค์šฉย 
์‘์›ํ•ด์ฃผ์‹ ๋งŒํผ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”ย 
  • gambar profil
    Jess
    ๊ธฐ๊ตฌ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ํ•˜์‹œ๋Š”๊ตฐ์š”
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค:)
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ ค์šฉย 
๊ธฐ๊ตฌํ•„๋ผํ…Œ์Šคํ•˜๋‹ˆ ํ›จ์”ฌ ๋œํž˜๋“ ๊ฑฐ๊ฐ™์•„์šฉ
  • gambar profil
    ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ2002
    ์—ฌํ–‰ ์ž˜ ๋‹ค๋…€์˜ค์„ธ์š”
ํ‹ˆํ‹ˆํžˆ ์šด๋™๋„ ํ•˜์‹œ๊ตฌ์šฉ
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
์ฆ๊ฒ๊ณ  ์‹ ๋‚˜๋Š” ์—ฌํ–‰ํ•˜๊ณ  ์™”์–ด์š”๐Ÿ˜
  • gambar profil
    ์ง€์˜๋„์˜
    ๊พธ์ค€ํ•œ ์šด๋™์Šต๊ด€ ์‘์›ํ•ด์š”
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ฒŒ์จย  ํ•œ์ฃผ๊ฐ€ ์ง€๋‚ฌ๋„ค์š”
ํ–‰๋ณตํ•œ ๊ธˆ์š”์ผ ๋˜์„ธ์š” ^^
  • gambar profil
    ๋‘˜์žฌ์–ธ๋‹ˆ(๋ฐ•์„ฑ๋ฏธ)
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
ํ–‰๋ณตํ•œ ํ•˜๋ฃจ๋˜์„ธ์š”ย 
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋Œ“๊ธ€์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋Šฆ์—ˆ๋„ค์š”.
ํ–‰๋ณตํ•œ ๊ธˆ์š”์ผ ์˜คํ›„ ๋ณด๋‚ด์…”์š”
  • gambar profil
    ์–‘๊ท€๋น„ 
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ย 
์„ฑ๊ณต ํ•˜์‹œ๊ธธ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๊ฐ„๋‹น๊ฐ„๋‹นํ•˜๊ฒŒ ์„ฑ๊ณตํ–ˆ์–ด์š”.
๋”์šฐ๋‹ˆ ๊ฑท๋Š”๊ฒŒ ์‰ฝ์ง€์•Š๋”๋ผ๊ตฌ์š”
  • gambar profil
    ์žฅ๋ณด๊ณ 
    ์—ฌํ–‰์ค‘์—๋„ ํ‹ˆํ‹ˆํžˆ ๊ฑท๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜์‹œ๋Š”๊ตฐ์š”..
์„ฑ๊ณต ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค...
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ์›Œ๋‚™ ๊ฑท๋Š” ๊ฑฐ ์ข‹์•„ํ•ด์„œ ๋†€๋Ÿฌ๊ฐ€์„œ๋„ ๋งŽ์ด ๊ฑธ์–ด๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ํŽธ์ธ๋ฐ
๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋”์›Œ์ ธ์„œ ํž˜๋“ค๋”๋ผ๊ตฌ์š”
  • gambar profil
    ๋ฏธ๋ฅ˜๋ง˜
    ๊ณ„ํšํ•˜์‹  ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ๊ผญ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜์‹œ๊ธธ์š”
์ €๋Š” ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ™์ด ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹คย 
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๊ฒจ์šฐ ๊ณ„ํš ๋งž์ท„๋„ค์š” ใ…Žใ…Ž
์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„ ํž˜๋‚ด์„œ ํ™”์ดํŒ…์ด์š”ย 
  • gambar profil
    ๊ผฌ๋ƒฅ์•„
    ์šฐ์™€ 10๋งŒ๋ณด ์ •๋ง ๋Œ€๋‹จํ•œ๋ฐ์š” ~
์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํ•˜์‹ค์ˆ˜ ์žˆ์„๊ฒƒ๊ฐ™์•„์š” ^^
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ์œ ๋‚œํžˆ ๊ฒŒ์„๋Ÿฌ์ง€๋Š” ๋‚ ์€ 1000๋ณด๋„ ์•ˆ๊ฑธ์–ด์„œ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ
๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ ์žˆ์–ด์š”^^
  • gambar profil
    Kkk
    ์—ฌํ–‰ ๊ฐ€์…”์„œ ๋„ˆ๋ฌด ์„ค๋ ˆ๊ณ  ์ข‹์œผ์‹œ๊ฒ ์–ด์š”
ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ์—ฌํ–‰์€ ์–ธ์ œ๋‚˜ ์„ค๋ ˆ๊ณ  ํ–‰๋ณตํ•œ ์ผ์ธ๊ฑฐ๊ฐ™์•„์š”
ํ–‰๋ณตํ•œ ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ๋ฏธ๋‹ˆ๋ฏธ๋‹ˆ๋ฏผ
    ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ 10๋งŒ๋ณด ํ›„๋œ๋œ๋œ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋ชฉํ‘œ ๊ผญ ์‹ค์ฒœํ•˜์„ธ์š” ํ™งํŒ…
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋”์›Œ์ ธ์„œ
๊ฐ„๋‹น๊ฐ„๋‹นํ•˜๊ฒŒ ์„ฑ๊ณตํ–ˆ๋„ค์š”๐Ÿคฃ
  • gambar profil
    Y
    ์šฐ์•„.. ์šด๋™๋Ÿ‰์ด ๋งŽ์œผ์‹œ๋„ค์š” ใ…Ž
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค^^
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์‚ด๋นผ๋ ค๊ณ  ๊ฐ•๋„๋†’์—ฌ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ
์‚ด๋“ค์ด ๋– ๋‚  ์ƒ๊ฐ์„ ์•ˆํ•˜๋„ค์š”๐Ÿคญ
  • gambar profil
    ๊พธ๋ฆฌํ˜ธ
    ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ๋„˜ ๋ฉ‹์ ธ์š”
์ด๋ฒˆ์ฃผ ๋ชฉํ‘œํ•˜์‹ ๊ฑฐ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์‘์›ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๋ชฉํ‘œ์„ธ์šด๊ฑฐ
์ž˜ ์„ฑ๊ณตํ–ˆ์–ด์š” ๐Ÿ˜
  • gambar profil
    ๋ณด๋ฆฌ์ฝฉ๊นŒ๋ฏธ
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ ์‹ค์ฒœํ•˜์‹œ๊ธฐ๋ฐ”๋ผ์š”,,
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์‘์›๋ฐ›์€๋งŒํผ ์ด๋ฒˆ์ฃผ๋„
๋ชฉํ‘œ๋‹ฌ์„ฑ์œ„ํ•ด ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”ย 
  • gambar profil
    ๋‹ค์šฐ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์ž˜ ์‹ค์ฒœํ•˜์„ธ์š”
ํ™งํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค !! ์‘์›ํ•ด์š”ย 
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌ๋“œ๋ ค์šฉย 
์‘์›๋ฐ›์€๋งŒํผ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”ย 
  • gambar profil
    ์ง€๋ฏธ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์‘์›ํ•ด์š”^^ ์—ด์‹ฌํžˆ ๊ฑธ์œผ์„ธ์š”
๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ํ‹ˆํ‹ˆํžˆ ์‹ค์ฒœํ•˜์„ธ์š”ย 
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ํ‹ˆํ‹ˆํžˆ ๊ฑท๊ณ  ๋‹คํ–‰ํžˆ ๋ชฉํ‘œํ•œ๋Œ€๋กœ
๋‹ฌ์„ฑํ–ˆ์–ด์š”๐Ÿ˜
  • gambar profil
    ๋‚จ๊ฒฝํฌ
    ๋‚ด์ผ๋„ ๋‹˜ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ๋„์ „ ์„ฑ๊ณตํ•˜์‹œ๊ธธ์š”. 
ํ•„๋ผํ…Œ์Šค์™€ ๋Ÿฌ๋‹ ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”. ์—ฌ๋Ÿฌ ์šด๋™ ๋ชจ๋‘ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์‹œ๊ธธ์š”
    • gambar profil
      ์—˜๋ฆฌ์ƒค0705
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์ด์ œ ๋ƒ˜์”จ๊ฐ€ ๋”์›Œ์ ธ์„œ ๋Ÿฌ๋‹์€ ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ๋ชปํ• ๊ฑฐ๊ฐ™์•„ ํ•„๋ฆฌํ…Œ์Šค๋ž‘ ๊ฑท๊ธฐ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๊ณ ์žˆ๋„ค์š”๐Ÿ˜