Lakukan 30 menit latihan kardio tiga kali seminggu

미블랙

30분 걷기로는 유산소 운동으로 약할거에요
달리기를 추가하시면 확실히 효과잇죠^^

수컷삼색고양이

일 하면서 운동까지 챙기기 참 힘들긴해요ㅠㅠ
건강 목표 성공 응원할게요

에멘탈

일부러 시간내서 운동하기 정말 어려운거같아요~
일주일 세번 30분 걷기 목표 응원할게요! 화이팅

쿠로미

저는 런닝머신에서 20분정도만 1분 단위로 번갈아가면 빨리 걷기 ,뛰기 반복하는데 괜찮더라구요 땀 진짜 엄청 나요

가을이엄마

건강목표 세우신거 잘 하셔서 바쁘셔도 건강 잘 챙기시길 바랍니다. 젊었을 때 만들어 놓은 습관이 평생 가는 것 같아요.

lsy

맞습니다 꾸준히 한다는게 세상에서 제일 어려운듯 싶습니다 그래도 파이팅 응원합니다

쫑이

빨리걷기 유산소 운동으로 아주 좋아요
건강목표 꼭 실천하세요
응원합니다 

허상미

30분걷기 응원합니다
꼭 성공하실꺼에요~^^

지폐메이커

걷기가 익숙해지시면 달리기로 전환하세요.
걷기가 유산소에 엄청 좋은게 아니에요.
심장이 뛰는 정도로 해야 효과가 나타납니다. 

설정하신  건강 목표 응원합니다  홧팅~~
즐거운 금요일  보내시길 바래요

반달진

바쁜데 운동 챙기기가 쉽지만은 않죠
주 3회 30분 걷기 응원하겠습니다ㅎㅎ

미니제이

유산소 운동 열심히 해바요
건강을위해서  화이팅

뜨거운아이스티

우와 열심히 다녀보자요 
저도 열심히 해야겠네요

둘재언니(박성미)

꾸준히 해야 건강해요
화이팅 하세요 

하나둘셋

걷는게 제일 쉽고 제일 지키기 쉬운것같아요^^
저는 열심히 걸으려고해요

박정수

맞아요 조금씩이라도 꾸준히 해서 운동습관
만드는게 중요한것같아요 30분 운동 응원합니다 

정태월

일주일에 세번 30분 걷기 실천하기 성공 응원합니다 

헬스장은 매번 실패하게 되는거 같아요 ㅠㅠ 전 그냥 야외에서 생각없이 걷는게 짱이네요 ㅎㅎ

아구..... 건강 목표 중에 많이 하시는게 걷기 운동인거 같아요~
꼭 세번은 유산소 운동 하시길 응원합니다!

채아미

운동을 시간 내서 한다는 게 쉽지 않은거 같아요
저도 노력해야겠어요