logo

Penetapan Tujuan Kesehatan

Berhasil mencapai target olahraga hari ini ~

2023.11.04 20:22
memeriksa membatalkan

Minggu ini, teman saya tidak bisa datang karena flu.

Saya berjalan, berlari, dan menghabiskan waktu sendiri~

Hari ini mendung dan lembap, setelah berlari, keringatnya

Mengalir terus menerus^^

Sambil duduk sebentar di kursi goyang dan beristirahat

Hari ini, target olahraga berjalan 10.000 langkah dan berlari sejauh 3 km

Berhasil ๐Ÿฅฐ

Berhasil mencapai target olahraga hari ini ~Berhasil mencapai target olahraga hari ini ~Berhasil mencapai target olahraga hari ini ~

ย 

0
0
komentar 26
  • gambar profil
    ๋ฐฐ์งฑ์ด 
    ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐย  ๋Ÿฌ๋‹ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š” ๊ตฟ๋ฐค ๋˜์„ธ์š”ย 
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ~
๋”ฐ๋œปํ•œ ์˜คํ›„ ๋˜์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ์šธํŠธ๋ผ๋ผ์ง€๋Ÿฐ
    ํ˜ผ์ž๋„ ๋‹ค์„ฑ๊ณตํ•˜์…จ๋„ค์š”
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์‹๊ตฌ๋“ค ์ผ์–ด๋‚˜๊ธฐ ์ „์— ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํžˆ ์šด๋™ํ•˜๊ณ ย 
๋“ค์–ด์™”์–ด์š” ~ ์ข‹์€ ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ํ•˜๋ฃจ์„ธ๋ผ
    ์˜ค๋Š˜๋„ ์šด๋™ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์…จ๋„ค์š” ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๊ตฟ๋ฐค๋˜์„ธ์šฉย 
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์Œ์•… ๋“ค์œผ๋ฉด์„œ ๊ฑท๋›ฐํ–ˆ๋”๋‹ˆ ๊ธฐ๋ถ„ ์ข‹์•˜์–ด์š”^^
ํ–‰๋ณตํ•œ ์˜คํ›„ ๋˜์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ๋กœ๋˜2๋“ฑ๋‹น์ฒจ
    ๋Ÿฌ๋‹๊ณผ ๋งŒ๋ณด ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š” ^^
์š”์ฆ˜ ๊ฐ๊ธฐ ๋…ํ•˜๋˜๋ฐ ๊ฐ๊ธฐ์กฐ์‹ฌํ•˜์…”์š”
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ~
๊ดœ์ฐฎ์•˜๋Š”๋ฐ ์˜ค๋Š˜ ์•„์นจ ์ถฅ๋”๋‹ˆ ๋ชฉ์ด ์นผ์นผํ•˜๋„ค์š”.
๊ฐ๊ธฐ์กฐ์‹ฌํ•˜์‹œ๊ณ , ์ฆ์˜คํ›„ ๋˜์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    malkuro
    ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ์šด๋™ ๋‹ค ์„ฑ๊ณตํ•˜์…จ๋„ค์š”-
๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค-
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์‹๊ตฌ๋“ค ์ผ์–ด๋‚˜๊ธฐ ์ „์— ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํžˆ ์šด๋™ํ•˜๊ณ ย 
์™”๋„ค์š”~~์˜ค๋Š˜๋„ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹คย 
  • gambar profil
    ๋ณดํ†ต์•„์ด
    ์ง€์ธ๊ณผ ๊ฐ™์ด ํ•˜์‹œ๋‹ค ํ˜ผ์žํ•˜์‹ฌ ์‹ฌ์‹ฌํ•˜์…จ๊ฒ ๋„ค์š”
๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ๋Ÿฌ๋‹ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹คย 
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์‹ฌ์‹ฌํ•  ๋“ฏํ•ด์„œ ์‹ ๋‚˜๋Š” ์Œ์•… ๋“ค์œผ๋ฉด์„œ
์šด๋™ํ–ˆ์–ด์š”^^ย 
  • gambar profil
    ๊ธˆ์ง€๋‹ˆ
    ๋งŒ๋ณด์— ๋Ÿฌ๋‹๊นŒ์ง€ ๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑ ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”.ย 
์˜ค๋Š˜๋„ ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”.ย 
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ํ•˜๋ฃจ ์ˆ™์ œ ๋๋‚ธ ๋“ฏ ๊ฐœ์šดํ•ด์š”^^
์˜ค๋Š˜๋„ ํ–‰๋ณตํ•œ ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ์ˆ˜ํผ๋งˆ๋œ
    ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ์™€ ๋Ÿฌ๋‹๊นŒ์ง€ ์„ฑ๊ณตํ•˜์…จ๊ตฐ์š”~
์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์œผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค^^
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์‘์›ํ•ด ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ~~
๋”ฐ๋œปํ•˜๊ณ  ํ–‰๋ณตํ•œ ์˜คํ›„ ๋˜์„ธ์š”!
  • gambar profil
    ๐Ÿจํˆ๋ฆฌ๋ถ€์ธ๐Ÿ’—
    ์ฒœ์ฒœํžˆ ์—ฌ์œ ์žˆ๊ฒŒ ์šด๋™ํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์ฃ .
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹บ
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์ง€์ธ์ด๋ž‘ ํ• ๋• ์ˆ˜๋‹ค๋– ๋Š๋ผ ๋งŒ๋ณด๊ฐ€ ๊ธˆ๋ฐฉ์ธ๋ฐ
ํ˜ผ์ž์ผ๋•Œ๋Š” ์‚ฌ์ƒ‰์„ ์ฆ๊ธฐ๋ฉด์„œ ์šด๋™ํ•ด์š”^^
  • gambar profil
    ๊พธ๋ฆฌํ˜ธ
    ๋ชฉํ‘œ์„ฑ๊ณต ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
๋ฉ‹์ง€์‹œ๋„ค์š”
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ~์ฆ๊ฑฐ์šด ํ™”์š”์ผ ์˜คํ›„ ๋˜์„ธ์š”!!
  • gambar profil
    ์ง€ํ๋ฉ”์ด์ปค
    ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”

๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ• ๊ฒŒ์š”
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์šด๋™๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ด ์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ~
๋”ฐ๋œปํ•œ ์˜คํ›„ ๋˜์„ธ์š”!
  • gambar profil
    ๋ฐ”๋‹ค
    ๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑ ํ•˜์‹ ๊ฒƒ ์ถ•ํ•˜ ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
๋‚ด์ผ๋„ ํ™”์ดํŒ… ํ•˜์…”์„œ, ๋ชฉํ‘œ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
    • gambar profil
      ์ดํ˜œ์ง„
      Penulis
      ์˜ค๋Š˜์€ ์ง€์ธ์ด๋ž‘ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋งŒ๋‚˜์„œ ๋ถ€์ง€๋Ÿฐํžˆ
๊ฑท๊ณ  ์™”์–ด์š”~ ๋งŽ์ด ์ถ”์›Œ์ ธ์„œ ๋†€๋žฌ๋„ค์š”^^
๋”ฐ๋œปํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์˜คํ›„ ๋˜์„ธ์š”!
  • gambar profil
    JN
    ํ˜ผ์žํ•˜์…จ๊ตฐ์š”
์ž˜ํ•˜์…จ์–ด์š” ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์œผ์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ๋‹ค์šฐ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ์šด๋™๋ชฉํ‘œ ์„ฑ๊ณต ์ถ•ํ•˜๋“œ๋ ค์š”ย 
๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜์ž๊ตฌ์š”ย