JN
๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค ์ฆ๊ฑฐ์ด ์์์ผ์ด๋ค์^^
Minum 2 liter air hangat
ย
Reguler melakukan peregangan dan berjalan kaki sejauh satu langkah
ย
โข Jangan makan malam
Kemarin malam saya makan terlalu banyak, jadi sangat sulit.
ย
Semoga hari Sabtu yang menyenangkan dan bahagia๐๐๐
0
0
komentar 9
๋ง์๋ค์ฆ์ข์๋ชฉํ๋ค์.์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค ํ์ดํ ์ ๋๋ค!!
- ๋ก๋2๋ฑ๋น์ฒจ
์ ๋ ๊ณผ์ ์ํ๊ธฐ ์ ๋ง ํ๋ค์ด์ ใ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ํ์ดํ ์ ๋๋ค ^^
- ์ธํธ๋ผ๋ผ์ง๋ฐ
์ ๋ ์ค๋ ๊ฐ์ ๋๊ธฐ๊ฐ ๋ชฉํ์์ ์ง์ผ๋ผ ์ ์์์งใ ใ
clare์ค๋์ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ์ค์ ํ์ จ๋ค์. ๋ชฉํํ์ ๊ฑฐ ๋ชจ๋ ๋ฌ์ฑํ์๊ธธ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ผ๋ผ๋ฆฌ๊ฑด๊ฐใ ๋ชฉํ ์ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ๋ฌ์ฑ ์ ํ์ จ๋์ง์
์งํ๋ฉ์ด์ปค๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ์์ํฉ๋๋ค. ๋ถ์ง๋ฐํ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑํ์ธ์ฉ
- ๋ฐ๋ค
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ค์ฒํ์๋ฉด, ์ ๋ง ์ข์์. ๋ชฉํ ์ค์ฒ ํ์ ์, ๊ฑด๊ฐํ ๋๋ ๋์ธ์.
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
๋ฐ๋ปํ๋ฌผ ์์ญ์ทจํด์ฃผ์ธ์ย ๊ฐ๊ธฐ๋์กฐ์ฌํ์๊ตฌ์ค