김경섭
대단하시네요, 저눙 근력 운동울 거의 안해서...
Pria-pria ingin menjadi raja bahu, kan?
Jika bahu lebar, terlihat kokoh dan andal.
Latihan bahu yang baik adalah pull-up.
Saya melakukan pull-up dengan beban karena pull-up tanpa beban tidak memuaskan saya.
Pull-up berat badan
Melakukan pull-up dengan piring di pinggang.
Kenakan sabuk yang terlihat di foto..
Bersama bahu, puncak latihan bagian bawah... hingga squat...
Minggu ini adalah minggu latihan kekuatan, jadi saya melakukannya dengan lebih keras lagi.
Aja aja
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komentar 26
써니근력운동 응원합니다 수고하셨어요
지폐메이커감사합니당 운동너무 좋아요ㅋ 부지런히 단련 고고
- 로또2등당첨
와 근력운동 이렇게 해야하는데 자극이 되네요 ^^
- 지폐메이커
빨리 헬쓰장 가셔요 가셔서 근육 털어보아용
정마담근력운동 해줘야하는데. 화이팅입니다
- 지폐메이커
생각 났을 때 하셔야 합니다 화이팅 하세요
구름방울와 근력운동 하시는 분들 힘도 힘이지만 정신력이 대단하신것 같아요 ㅎ 넘 힘들것 같아서 ㅎ 화이팅입니다!
- 지폐메이커
정신력보다 일상적인 습관이 되면 좋아요. 몸이 저절로 반응하도록 훈련하면
ㅇㅅㅇ와우 근력운동이 제일 힘든거같아요 응원하겠습니다.
- 지폐메이커
헬스장 가면 유산소만 주구장창 하시는분 많은데.. 근력 운동 병행 안하면 운동 하나마나에요
수퍼마덜그냥해도 힘든 턱걸이를...후덜덜하네요..학창시절철봉에서 하던 그 턱걸이 맞나요?
- 지폐메이커
네네네 헬스장 철봉에서 합니다. 턱걸리 많이 안하세요..워낙 힘들어서 ㅋ
김도연우와 중량..엄청 큰거네요 ㅎ 멋지십니다
- 지폐메이커
중량치기는 적당히 하고 오래합니다 ㅋㅋ
wons맘와우 근력운동 넘 멋지네요 화이팅입니다~
- 지폐메이커
감사합니다. 부지런히 중량 치고 운동합니다.
쓰리채맘진짜 근력운동 열심히 하시네요. 부럽습니다. 근력 제로 ㅎ
- 지폐메이커
근력운동이 40대 들어서면서 중요합니다. 부지런히 중량 치고 있습니다.
- Kkk
대단하세요!! 응원합니다 ^^
- 지폐메이커
감사합니다. 열심히 운동합니다. 부지런히 운동해서 건강해야죵 ㅋㅋ
걷기와저도 목표 해야하는데 잘 안되네요. 화이팅 매일 챙겨 하는게 쉽지 않죠 수고하세요.
- 지폐메이커
매일 매일 운동하는 습관 생기면 헬스장 안갈 경우 숨막혀요 ㅋㅋ
Quadruple 4 Project근력운동 꾸준히 하시고 건강한 삶 유지하세요
- 지폐메이커
건강해서 병원 안가기가 목표죠 의료비 줄이면 부자되요 ㅋㅋ