하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침에는 좀 자극적인 것들이 안 좋은가 봐요 저도 과일 양 좀 줄여야 겠네요
Las 4 peores opciones de desayuno seleccionadas por un nutricionista
2025.02.04 14:31
memeriksa saran membatalkan
El desayuno es una comida importante que inicia la energía del día.
Pero una mala elección de desayuno puede perjudicar la salud en lugar de beneficiarla.
Puede disminuir su nivel de energía.
Hoy les voy a contar las 4 peores opciones de desayuno según los nutricionistas.
1️⃣ Bebidas azucaradas y cereales llenos de azúcar 🥣
Problema
- Algunos cereales contienen un contenido muy alto de azúcar y carecen de nutrientes.
- Aumenta rápidamente el nivel de azúcar en la sangre proporcionando energía en poco tiempo, pero luego el nivel de azúcar en la sangre cae abruptamente, causando fatiga y sensación de hambre.
Alternativa
- Prueba la granola sin azúcar o la avena con frutas frescas y nueces.
- También es recomendable comer yogur o leche junto con proteínas para complementarlas.
Menú de desayuno de comida rápida 2️⃣ 🍔
Problema
- Los menús de desayuno de comida rápida generalmente contienen niveles excesivos de sodio y grasas saturadas.
- A largo plazo, puede aumentar el riesgo de aumento de peso, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
Alternativa
- Comience de manera sencilla y saludable con tostadas integrales acompañadas de huevos cocidos y aguacate.
- Prepare un sándwich en casa con ingredientes frescos.
Una taza de café en lugar del desayuno ☕
Problema
- Sustituir el desayuno solo con café provoca una deficiencia de nutrientes esenciales y energía.
- Depender de la cafeína puede poner presión en la salud de tu estómago y hacer que tus niveles de azúcar en la sangre sean inestables.
Alternativa
- Prueba a comer simplemente un plátano o nueces junto con tu café.
- Al combinar una comida que incluya proteínas y fibra, se puede mantener una energía más estable.
✅ Conclusión: ¡El desayuno con una nutrición equilibrada es imprescindible! 🌟
El peor desayuno consiste en azúcar, sodio,
A menudo contienen alimentos con muchos carbohidratos refinados.
Por la mañana, proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos
¡Consuma de manera equilibrada y comience su día con energía!
Las pequeñas decisiones crean una gran salud. ¡Comienza tu día con un desayuno saludable! 😊
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Al ver esto, antes de ir a trabajar por la mañana, tomo un vaso de agua.
Creo que fue una buena idea comprar un rollo de kimbap antes de ir a la oficina ^^
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komentar 29
땡땡이아침에 든든히 잘 먹어야 건강에 좋네요 바쁜 출근길 아침 챙기기 힘들지요 물도 드시고 김밥두 든든히 잘 드셨네요
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아침밥을 잘 챙겨먹는게 최고인 것 같아요~ 한국식으로 아침먹는게 제일 좋겠지만 안되면 김밥이라도 ^^
지영도영시리얼 한동안 많이 먹었는데 점점 줄어야겠어요
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저도 시리얼 정말 좋아하는데 아침 공복엔 피해주는게 좋은 것 같아요 ^^
구름방울거의 대부분 아침을 시리얼이나 식빵으로 먹는데 ㅠ 건강에 나쁘다는거 알면서도 왜이리 귀찮을까요 참..
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아침대용으로 차라리 두유를 드시면 어떨까요 시리얼과 빵은 낮에 그냥 간식으로 드시는게 ...
- 초코빵쟁이
아침은 시간도 늘 부족해서... 챙기기에도 바쁜듯해요.ㅠ 건강하게 먹음 좋은데...어렵네요.ㅎㅎ
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어쩔수 없지만 그래도 잘 먹는게 중요하다고 하네요 ^^ 좋은 하루되세요
감사와행복전 습관돼서 아침밥은 꼭 먹어요 낮과 저녁은 배만 안고프면 되서 간단히 먹는편입니다
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대단하시네요 ^^ 저도 가급적 그렇게 하려고 노력하고 있는데 안될때가 많네요
신나게💕💕🎶🎶🎶아침에 시리얼이 안좋다고 되어 있네요 저는 외국여행가면 호텔씩이라 동남아 동유럽 서유럽 가면 어제나 시리얼이 젤 많이 먹어요 이것저것 막 썩어서 나쁜짓 했네요 ㅠ
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그러게요 조식으로 시리얼과 빵이 항상 있으니 자연적으로 먹게 되더라구요 ~ 하지만 과일들이 많아서 가급적 과일위주로 먹는게 좋더라구요 ^^
비니비니최악의 아침식사는 피해야겠네요 씨리얼 종종 먹기도 했는데 끊기로~
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저도 모르게 애들이 아침으로 시리얼 먹고 싶다 하면 자연적으로 주고 있더라구요 ㅎㅎ 아직 크는 아이들은 괜찮을지도.. 하는 생각으로..
mhuii3번은 자주 그러는 편인데 간단하게라도 아침식사해야겠어요🥹 좋은 글 감사해요!
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넹~ 건강한 식단으로 건강 챙기자구요 ^^ 좋은하루되세요
애플최악의 아침식사 굳이 먹을 필요 없지요 잘 챙겨 볼께요 ~^^
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맞아요~ 아침한끼도 소중히 잘 먹어야 될 것 같아요~ 좋은 하루되세요~
안레몬아침에 시리얼 자주 먹었는데 피해야겠군요. 무가당 그래놀라로 바꾸고 과일 견과류 같이 먹어야 겠네요
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무가당 그래놀라!! 괜찮죠~ 그래놀라 맛있더라구요 ㅎㅎ
- 은하수
최악의 아침식사는 피해야겠네요 채소랑 고기랑 먹어야겠어요
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아침부터 고기!! 아주 좋습니다~ 좋은하루되세요~
희영4가지라셨는데 3가지만 있네요. 저만 못찾는걸까요! ㅋ
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와우 예리하시네요 아무도 지적못한 라스트 한가지 그건 ~ 그냥 넘겨주세요~ 캬캬캬캬
- 깐데또까
아침 대신 마시는 커피 한잔도 건강에 좋지 않지요 건강을위해 조금씩 챙겨줘야 겠어요
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전 꼭 아침에 모닝커피를 먹는답니다..ㅠ.ㅠ 라떼나 블랙으로~ 지금 벌써 세잔째 먹는중..ㅠ.ㅠ
아침햇살77건강한 상식 제공해 주셔서 감사합니다. 알려주셔서 고맙습니다.