Jika ingin perut yang rata ❤️❤️... mulai dari berhenti dengan 'ini🤔🤔'

Merokok dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut. Di Samsung Seoul Hospital, pernah dilakukan survei terhadap 18.818 orang dewasa berdasarkan data survei kesehatan dan gizi nasional, dan ditemukan bahwa pria yang merokok memiliki risiko kelebihan berat badan di perut (lingkar pinggang 90 cm ke atas) 65% lebih tinggi dibandingkan pria yang tidak merokok. Pada wanita, risikonya 60% lebih tinggi. Tahun baru ini, mari berhenti merokok demi mengurangi lemak di perut.

Alasan mengapa merokok menyebabkan obesitas perut adalah karena hormon stres 'kortisol'. Ketika merokok, kadar kortisol dalam darah meningkat rata-rata sebesar 35%. Hormon kortisol yang diproduksi oleh kelenjar adrenal yang terletak di atas ginjal bereaksi terhadap sel lemak dan menghambat pemecahan lemak sehingga lemak menumpuk. Sel lemak di perut memiliki hingga empat kali lipat reseptor kortisol yang lebih banyak dibandingkan dengan sel lemak di bagian tubuh lain, sehingga lemak di perut lebih mudah menumpuk. Selain itu, kortisol juga memiliki efek meningkatkan nafsu makan, sehingga ketika merokok, orang cenderung makan lebih banyak.

Berhenti merokok dapat mengurangi risiko obesitas perut. Namun, saat berhenti merokok, secara sementara melalui tahap 'pemulihan rasa', nafsu makan bisa meningkat. Jangan mencari camilan berlebihan hanya karena mulut terasa kosong. Pada saat ini, mengunyah permen karet untuk memenuhi nafsu makan dapat membantu mencegah penambahan berat badan. Mulai dari segera berhenti merokok, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti kol, sayuran daun (bayam, selada, kale), dan jamur. Makanan kaya serat ini akan mengubah komunitas mikroba di usus menjadi lingkungan yang tidak mendukung penambahan berat badan. Selain itu, makanan ini juga merangsang pusat kenyang, menekan nafsu makan, dan mencegah makan berlebihan.

Jika Anda sangat ingin makan makanan manis, konsumsi sedikit cokelat hitam atau buah kering.

🌈🌈🌈🌈🌈

Ada banyak alasan mengapa harus berhenti merokok~

Bagi mereka yang memiliki tujuan berhenti merokok tahun ini, pastikan

Semoga Anda sukses dan sehat selalu♡