"Turunkan berat badan dan perbaiki kulit Anda"... Apakah sesendok 'ini' bahkan lebih baik di musim dingin?

Biji chia yang direndam paling efektif dikonsumsi di musim dingin. Biji chia membantu mengembalikan kelembapan tubuh, melancarkan pencernaan, memberikan energi berkelanjutan, dan mengatur kadar gula darah. Kandungan nutrisinya yang kaya juga membantu dalam pengelolaan berat badan, meningkatkan kesehatan kulit, serta memperkuat tulang dan jantung.

Biji-biji kecil ini kaya akan serat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Merendamnya akan menciptakan konsistensi seperti gel, sehingga lebih mudah dicerna dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Berikut alasan mengapa Anda harus mengonsumsi biji chia yang direndam selama musim dingin, menurut data dari Times of India.

 

Hidrasi =

 

Di musim dingin, kita seringkali tidak cukup minum air karena merasa kurang haus. Namun, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting di musim apa pun. Ketika biji chia direndam dalam air, biji tersebut menyerap air dan membentuk zat seperti jeli. Mengonsumsinya selama periode ini membantu menghidrasi tubuh. Hal ini juga berperan penting dalam pencernaan, kesehatan kulit, dan pemeliharaan energi.

Kesehatan pencernaan = 

 

Biji chia kaya akan serat larut dan tidak larut, yang memiliki efek positif pada pencernaan. Merendam biji chia membuatnya lebih mudah dicerna dan membantu serat bekerja lebih efektif. Serat ini mendorong pergerakan usus, mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Gangguan pencernaan umum terjadi di musim dingin karena konsumsi makanan berlemak dan kurangnya aktivitas fisik. Konsumsi biji chia yang direndam secara teratur dapat membantu meningkatkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

 

Penyediaan energi = 

 

Biji chia kaya akan asam lemak omega-3, protein, dan serat, dicerna secara perlahan dan memberikan energi berkelanjutan. Biji chia yang direndam meningkatkan penyerapan nutrisi, memberikan energi stabil sepanjang hari. Mengonsumsi biji chia yang direndam selama musim dingin, ketika tingkat aktivitas berkurang dan cuaca dingin dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan, adalah cara yang bagus untuk menjaga energi.

 

Pengendalian kadar gula darah = 

 

Biji chia yang direndam dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Selama musim dingin, lonjakan gula darah lebih mungkin terjadi karena makan berlebihan dan peningkatan konsumsi makanan manis. Kandungan serat yang tinggi pada biji chia memperlambat penyerapan gula, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang perlu mengontrol kadar gula darah mereka.

 

Pengelolaan berat badan = 

 

Serat, lemak sehat, dan protein yang terkandung dalam biji chia juga sangat baik untuk pengelolaan berat badan. Misalnya, biji chia yang direndam akan mengembang di perut, membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan membantu mencegah makan berlebihan. Selama musim dingin, penambahan berat badan mudah terjadi karena makan berlebihan atau sering ngemil, jadi merendam biji chia lebih disarankan untuk menjaga rasa kenyang.

 

Kesehatan kulit = 

 

Angin dingin musim dingin dan udara kering dapat mengeringkan dan membuat kulit kasar. Biji chia mengandung asam lemak omega-3, yang membantu melembapkan kulit dan mengurangi peradangan. Konsumsi biji chia yang direndam secara teratur dapat membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit, mencegah kekeringan dan iritasi di musim dingin.

 

========

Apakah Anda sudah mencoba biji chia?

Ini juga baik untuk kesehatan tulang.

Aku belum pernah memakannya sebelumnya

Apakah cara memakannya hanya dengan mencampurnya dengan susu?

 

Aku juga penasaran.