Hanya duduk diam saja"... efeknya sama seperti berolahraga😮😯

Hanya duduk diam dan menikmati sinar matahari di usia lanjut

Efek pencegahan penurunan massa otot yang serupa dengan berolahraga.

 

Vitamin D tidak diserap oleh tubuh, jadi perlu terkena sinar matahari atau

Sepertinya bisa diperoleh melalui konsumsi makanan

 

Ikan seperti makarel, salmon, tuna, dan lain-lain

Susu, keju, jamur yang dikeringkan di bawah sinar matahari di daratan

Terdapat banyak di dalamnya

 

Hari cerah, berjalan santai sebagai olahraga untuk mendapatkan vitamin D

Saya harap Anda menyerapnya dengan baik🤗

Kalau sulit berjalan, kamu juga boleh duduk saja di bawah sinar matahari.

Cobalah untuk mempraktikkannya~~~

 

 

 

 

Semoga akhir pekan Anda tetap sehat~~♡♡