Jika berolahraga selama 30 menit sehari... berat badan turun dan 'ini' juga menjadi lebih baik

Hasil penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan daya ingat.

 

Para peneliti menyatakan bahwa melakukan aktivitas sedang hingga intens selama 30 menit dan tidur lebih dari 6 jam semalam dapat meningkatkan kemampuan kognitif keesokan harinya.

 

Kesimpulannya adalah bahwa aktivitas fisik baik untuk otak dan tidur nyenyak membantu hal tersebut.

 

Tim peneliti memperhatikan bahwa aktivitas fisik terkait dengan peningkatan jangka pendek fungsi kognitif dan pengurangan risiko demensia. Namun, banyak studi yang meneliti pengaruh jangka pendek ini dilakukan di laboratorium dan terutama melacak respons dalam hitungan menit hingga jam. Studi-studi ini menunjukkan bahwa peningkatan aliran darah ke otak dan rangsangan bahan kimia yang dikenal sebagai neurotransmitter dapat memberikan manfaat.

 

Saya menemukan bahwa setiap penambahan waktu duduk selama 30 menit terkait dengan sedikit penurunan skor memori kerja keesokan harinya. Selain itu, orang yang tidur lebih dari 6 jam semalam memiliki skor memori episodik, perhatian, dan kecepatan reaksi tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih sedikit keesokan harinya.

 

Penelitian ini berfokus pada perlindungan otak orang yang menua. Peneliti Bloomberg mengatakan, "Kita semua mengalami penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia, yang merupakan bagian normal dari penuaan," dan menambahkan, "Oleh karena itu, ini juga saatnya untuk memikirkan hal-hal kecil yang dapat dilakukan secara rutin untuk meningkatkan fungsi kognitif, kemandirian, dan partisipasi sosial."

 

Sumber: Komedi.com

 

* Memang olahraga juga baik untuk meningkatkan daya ingat

Ini juga membantu tidur nyenyak.

Ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang konsisten dapat mencegah penurunan fungsi kognitif, jadi meskipun hanya sebentar

Saya harus berolahraga.