5 Superfood untuk Membakar Lemak Perut Saat Makan

 

 

Mengurangi lemak perut adalah tugas abadi bagi orang-orang yang memutuskan untuk diet. Meskipun melakukan olahraga dan diet secara bersamaan, lemak perut yang tebal tetap tidak berubah. Menurunkan berat badan dengan cara berpuasa secara paksa juga tidak baik untuk kesehatan dan dapat menyebabkan efek yo-yo. Apakah ada makanan yang baik yang bisa membantu menurunkan lingkar pinggang sambil tetap makan? Majalah wanita Amerika 'Good Housekeeping' memperkenalkan 5 superfood yang membantu mengurangi lemak perut.

 

​

 

◆오트밀=오트밀은 귀리를 가마에 구워 압착한 것이다. 영양소가 풍부하지만 칼로리는 매우 낮아 다이어트 식품으로 제격이다. 귀리의 칼로리는 100g에 317kcal로 다이어트 식품으로 각광받는 현미보다 낮다. 또한 귀리는 백미보다 섬유질이 많아 오래 씹게 되고 적은 양을 먹게 돼 자연스럽게 다이어트 효과를 볼 수 있다. 그러나 설탕이 포함된 오트밀은 오히려 살찔 우려가 있어 피해야 한다.

 

​

 

◆Kacang almond dan kacang-kacangan lainnya = memiliki efek antioksidan dan anti-penuaan yang sangat baik. Almond kaya akan protein dan asam lemak tak jenuh, yang membantu menjaga rasa kenyang dan memberi energi pada tubuh. Menurut tim peneliti dari Universitas Purdue di Amerika Serikat, mengonsumsi segenggam almond (24 butir) setiap hari dapat menjaga rasa kenyang tanpa khawatir kalori, sehingga secara alami dapat membantu mengurangi lemak di perut. Namun, hindari kacang-kacangan yang diawetkan dengan garam karena dapat menyebabkan hipertensi.

 

​

 

◆Serbuk protein= Kaya membakar lemak dan membangun otot, kaya akan asam amino. Mencampurkan sekitar dua sendok teh ke dalam smoothie yang berisi buah-buahan, yogurt, dan susu rendah lemak efektif untuk mengurangi lemak perut. Namun, serbuk protein yang digunakan dalam milkshake cokelat jauh dari makanan sehat.

 

​

 

◆올리브 오일=불포화지방이 많은 올리브나 카놀라 오일은 몸에 나쁜 지방이 적은데다 포만감 유지에 좋다. 공복에 올리브 오일 한 숟가락을 먹으면 식사량 조절에 도움이 된다. 식욕 억제 기능과 함께 콜레스테롤을 적정 수준으로 유지할 수 있다. 그러나 트랜스 지방이 들어 있는 수소화 식물성 오일은 피해야 한다.

 

​

 

◆ Buah beri = Mengandung kadar gula yang relatif rendah namun kaya akan vitamin, berbagai antioksidan, dan serat sehingga dapat membantu menjaga kesehatan sekaligus mengelola lemak perut. Hanya saja, produk jelly beri yang mengandung gula bisa mengandung banyak gula dan justru mengganggu proses diet.

 

Makanan yang kaya serat dan baik untuk menjaga kenyang

Baik untuk diet dan bahkan bisa dipertahankan lebih lama.

 

Musim yang baik untuk menambah berat badan, tetapi harus seimbang

Selamat makan dengan nikmat dan tetap menjalani diet~