Tidak ada yang bisa menghindari penuaan. Namun, untuk tetap menjaga kesegaran muda sebanyak mungkin, banyak orang tidak ragu untuk menginvestasikan waktu dan usaha. Salah satu faktor utama yang mempengaruhi penuaan adalah pola makan.

Para ahli mengatakan bahwa "daripada mencari obat yang baik untuk mencegah penuaan, yang utama adalah menjauhi makanan yang mempercepat penuaan dini." Terkait hal ini, berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'WebMD' dan lainnya, telah dirangkum makanan yang harus dikurangi karena dapat mempercepat penuaan.

 

Margarin

 

Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh, dan semua makanan yang kita konsumsi mempengaruhi kulit. Sebagian besar margarin, terutama margarin padat, mengandung lemak trans. Ini meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL), serta menyebabkan peradangan di seluruh tubuh. Peradangan ini terkait dengan penyakit jantung dan stroke, yang keduanya dapat menyebabkan penampilan yang tampak menua.

Makanan pedas

 

Makanan pedas dapat menyebabkan pembesaran pembuluh darah dan bahkan merusaknya. Hidung merah yang umum terjadi setelah menopause, yaitu rosacea, dapat memburuk jika mengonsumsi makanan pedas. Selain itu, makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan berkeringat. Jika keringat bercampur dengan bakteri di kulit, dapat menyebabkan ruam dan bintik-bintik di kulit.

 

Minuman bersoda, minuman energi

 

Semakin banyak mengonsumsi minuman bersoda dan minuman energi yang tinggi kalori dan mengandung banyak gula, semakin cepat pula sel-sel jaringan menua. Ketika gula bergabung dengan bakteri di mulut, hal ini dapat mengikis email gigi dan membentuk asam yang menyebabkan gigi berlubang. Kerugian lain termasuk peningkatan berat badan dan risiko tinggi stroke serta demensia.

 

alkohol

 

Jika Anda pernah mengalami mulut kering di pagi hari setelah minum alkohol, Anda akan tahu bahwa alkohol menyebabkan dehidrasi. Ini sangat mempengaruhi kulit yang terdiri dari 63% cairan. Bahkan jika Anda minum air setelah minum alkohol, tubuh akan terlebih dahulu mengalihkan cairan ke organ lain sebelum kulit. Jika kekurangan cairan, kulit akan menjadi kering dan kerutan akan lebih mudah muncul.

 

Daging olahan

 

Daging olahan seperti bacon, sosis, dan ham melalui proses pengawetan seperti pengasapan dan pengasinan. Natrium dan bahan pengawet kimia menyebabkan peradangan yang merusak tubuh dari dalam dan luar. Peradangan ringan membantu penyembuhan sel, tetapi jika peradangan menjadi parah, dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

 

Gorengan

 

Semua makanan yang digoreng dengan minyak merangsang oksigen aktif atau molekul tidak stabil di dalam sel. Hal ini merusak molekul lain dan menyebabkan penuaan kulit.

 

Kue kering, kue ulang tahun

 

Kue kering dan kue memiliki banyak lemak yang menyumbat arteri. Selain itu, mereka juga menggunakan banyak gula. Semakin banyak peradangan, semakin tinggi kemungkinan terkena arthritis, depresi, Alzheimer, dan beberapa jenis kanker.

 

Daging yang terbakar

 

Memasak daging dengan suhu tinggi, seperti menggoreng atau memanggang, menghasilkan produk akhir Maillard (AGEs). Jika banyak AGEs terbentuk dari daging yang gosong, tubuh menjadi lebih rentan terhadap peradangan dan dapat menyebabkan penyakit jantung serta diabetes.

Minuman berkafein

 

Kafein adalah diuretik, merangsang keinginan buang air kecil dan dapat menyebabkan dehidrasi. Jika kekurangan air, kulit berhenti mengeluarkan racun. Akibatnya, kulit menjadi kering dan dapat menyebabkan kulit kering dan keriput.

 

Sirup jagung fruktosa tinggi

 

Sirup jagung tinggi fruktosa, kerabat kimia dari gula, digunakan dalam minuman bersoda dan minuman buah. Meskipun memiliki banyak kekurangan kesehatan, terutama mengurangi kemampuan tembaga yang membantu pembentukan kolagen dan elastin yang menjaga kesehatan kulit.

 

===================

 

Ini hari libur besar, jadi repot ya ㅎ

Sepertinya kita harus makan makanan gorengan dengan porsi yang tepat.

 

Makanan gorengan dan minuman bersoda menyebabkan penuaan~