Latihan di pagi hari saat perut kosong vs latihan setelah makan malam

Latihan pagi saat perut kosong dan latihan setelah makan malam

Saya telah mencari tahu perbedaan apa dan waktu apa yang baik untuk berolahraga.

Latihan pagi

Latihan pagi hari membuat darah kita mengalir ke seluruh bagian tubuh.

Dalam proses ini, metabolisme diaktifkan dan oksigen serta nutrisi yang dibutuhkan didistribusikan ke seluruh tubuh dengan lebih baik, sehingga memulai hari dengan semangat. Peningkatan metabolisme menyebabkan pembakaran kalori yang lebih banyak, sehingga lebih efektif dalam mengurangi lemak tubuh dengan menggunakan sumber energi yang tersimpan di dalam tubuh.

Jika Anda bertujuan untuk diet cepat, olahraga kardio saat perut kosong di pagi hari akan lebih efektif.

Latihan malam

Jika tujuan Anda adalah meningkatkan massa otot, latihan di malam hari lebih menguntungkan.

Anda dapat meningkatkan efektivitas latihan dengan berolahraga setelah pukul 7 malam ketika hormon kortisol dan hormon tiroid meningkat. Sebelum berolahraga di malam hari, jika perut kosong, kadar gula darah akan menurun dan risiko cedera meningkat karena penurunan konsentrasi. Oleh karena itu, makanlah makanan ringan terlebih dahulu, dan setelah selesai berolahraga, konsumsi cukup protein dalam waktu 30 menit agar hasil latihan kekuatan dapat meningkat.

Tidak harus latihan kekuatan.

Berjalan-jalan, berjalan kaki, bersepeda dan olahraga aerobik yang cukup baik untuk mengontrol kadar gula darah dan juga membantu tidur nyenyak.

Tujuan saya tidak harus diet, tetapi tetap baik dilakukan, jadi olahraga pagi mungkin lebih cocok.

Sepertinya Anda harus mencari waktu latihan yang sesuai dengan tujuan dan arah masing-masing.

Dan yang lebih penting dari itu adalah, yaitu konsisten

Karena konsistensi itu penting.

Hari ini juga Anda bekerja keras berolahraga.

Blog Tren Olahraga dan Diet Serena