Cara mengelola kadar gula darah saya dua tahun yang lalu ketika hasil puasa darah saya 109

Dua tahun yang lalu, kadar glukosa darah puasa saya adalah 109.

Sebenarnya, ibu saya menderita diabetes, jadi saya khawatirㅠ

Kemudian saya beralih ke nasi campur, berjalan sepuluh ribu langkah setiap hari, mengurangi camilan, dan mengubah pola makan menjadi lebih banyak protein dan sayuran.

Saya biasanya makan camilan seperti kacang-kacangan, bar protein, dan susu kedelai.

Saya jarang makan tepung terigu.

Mengurangi camilan adalah yang paling sulit.

Pada pemeriksaan tahun ini, nilainya turun menjadi 87.

Ada sesuatu. Rasanya bangga dan puas.

Saya berpikir bahwa saya harus terus menjaga pola makan dan olahraga secara konsisten ke depannya.