J'ai le dos courbé et douloureux. Existe-t-il une bonne solution ?

안레몬

현재 허리가 많이 아프고 물리치료 주사치료 하고 있는 와중에는 집에서 어설프게 스트레칭 하지말고 안정 취하는게 중요합니다. 스트레칭 잘 못하다가 더 통증 심해져요. 병원 꾸준히 다니면서 물리치료 받으러 계속 가세요 저도 2주동안 하루도 빠지지 않고 물리치료 받으니 그나마 통증 잡히더라구요.

이한울 맘

허리가 아파서 많이 고생하시네요.
스트레칭을 조심히 해주면 좋을 거 같아요.
물리치료도 꾸준히 다니시구요. 꼭 완치되시길 바랄게요..

아하

허리가 휘어서 아프다고 하는 걸 보니 삐끗하셨나봐요.
저도 허리가 약해서 한 번 씩 삐끗하는데 그 때마다 도수치료 받아요.

허리통증 은근 오래가더라구요 .우선은 통증이 있으니 물리치료 꾸준히 잘 받으시고 집에서는 바른자세 유지가 중요해요.  벽기대보기. 다리꼬기 금지 등
괜찮아지면 스트레칭과 플랭크로 

숲과 나무

통증 부위가 찌릿하고 화끈거린다면 염증 반응을 줄이기 위해 냉찜질을 해야 합니다.
허리에 통증이 심할 때는 억지로 움직이지 말고 누워서 쉬는게 좋다고 합니다.
바르게 누워 무릎 아래에 베개나 이불을 받치면 허리에 가해지는 압력이 줄어든다고 합니다.

말해뭐해

갑작스러운 허리 통증 때문에 많이 놀라셨을 것 같아요. 병원 치료도 받으셨으니 집에서는 무리하지 않고 쉬면서 조금씩 회복하시길 응원합니다.

허리 통증이 심할 때는 무리한 움직이지 마시고 편히 쉬어 주십시오 
 통증 부위에 냉찜질을 하여 염증을 가라앉히는 것이 좋습니다. 주사 처치 후에는 감염 예방을 위해 밴드를 잠시 붙여두셨다가 제거해주십시오 
며칠 뒤 통증이 줄면 온찜질로 근육을 이완해 주십시오 . 척추 불균형이 있다면 바른 자세를 유지하고 전문의와 상의하여 가벼운 스트레칭을 병행하시길 바랍니다