Pourquoi ai-je la nuque raide le matin ?

안레몬

일자목 거북목 목디스크 질환으로 인해 발생하는 뻣뻣함 일수도 있습니다. 정형외과 가서 목 엑스레이 찍으면 바로 알 수 있으니 가서 진료 보세요. 그리고 목질환이 있다면 경추 전용 베개 사용하세요. 저도 일자목 진단받고 바로 베개부터 바꾸니 훨씬 증상 줄어들었습니다.

임★선

아침에 목이 뻣뻣하게 느껴지는 건 많은 분들이 겪는 흔한 증상인데, 대체로 수면 자세나 베개 높이와 관련이 많습니다. 특히 베개가 너무 높거나 낮으면 목이 자연스러운 곡선을 유지하지 못해 근육이 긴장되고, 그 결과 아침에 뻣뻣함이나 통증으로 이어질 수 있어요. 또 수면 중에 뒤척임이 적거나 한 자세로 오래 누워 있으면 혈액순환이 원활하지 않아 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다. 평소에 스트레스나 긴장으로 목과 어깨 근육이 뭉쳐 있는 경우에도 아침에 증상이 두드러지게 나타날 수 있죠. 생활습관 개선을 위해서는 자신의 체형에 맞는 베개를 사용하고, 자기 전 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 증상이 반복되거나 심해진다면 단순한 생활습관 문제일 수도 있지만, 다른 질환과 관련이 있을 수 있으니 전문의 상담을 받아보는 것도 안전한 방법입니다.

저같은경우는 목도 일자목이지만 자는자세나 베개때문에도 그러더라구요

말해뭐해

베개 높이랑 수면 자세가 큰 영향을 준다니 참고가 많이 되네요! 자기 전 스트레칭도 꼭 해봐야겠어요.

말씀만 보면 저의 짧은 소견으로는  평소의 좋지 않은 자세가 잠자는 자세까지 영향을 끼치는 아닐까 싶어요. 잘못된 자세로 생활하다보면 그게 익숙해져 잠잘때도 그 습관이 나오는거 같습니다. 예로 팔을 끼고 잠을 자다보면 깨어나 팔이 저리면 불편하고 아플때가 있는것처럼 말이죠. 하지만 그 강도가 갈수록 높아진다면 병원방문을 꼭 해보시길 권합니다. 스트레칭은 시간 나실때마다 짧게나마 꼭 해주시는게 좋습니다. 하루이틀 쌓이다보면 바른자세에도 도움이 되고 온몸이 유연해져서 잘때에도 편해지실꺼 같아요. 처음부터 어려운 동작말고 쉬운동작부터 차근차근해내시면 좋을거 같습니다. 

단순히 자고 일어났을 때만 그렇다면 근육 문제일 확률이 높지만 팔이나 손가락까지 저릿한 느낌이 든다면 목 디스크 초기일 수 있으니 꼭 체크해보세요. 

통증과 손저림없이 뻣뻣하기만 하면 단순 근육 긴장 일수도 있어요. 아침 저녁으로 목 스트레칭 해주시고  뻣뻣함이 심할시 온찜질을 하고 베게 높이를 낮춰 목 부담을 줄이는것도 되움 되요

다다

뭉친 근육들이 온몸에 영양을 주는건 아닐까요? 직접 겪어 보면 스트레칭의 중요성은 아주 큰거 같아요
저는 많이 심하지 않지만 아침만 되면 온몸이 뻣뻣하고아픈느낌이 들어서 꾸준히 스트레칭을 하고있어요 단순 맴손동작이 아닌 <편백나무목침> 사용해서 목 허리 다리 짧은 시간이지만 하고나면 너무 시원해서 아침에 못하면 저녁에 꼭 하고 잡니다. 그렇게 수일이 지나니 지금은 조금 편안해지는거 같아요 응급치료가 아닌거라면 나에 맞는 혈액순환에 도움이 되는것을 찾아보시면 어떨까요?  

숲과 나무

아침마다 목이 뻣뻣하고 잘 돌아가지 않는 증상은 단순한 근육 경직일 수도 있지만, 2주 이상 반복된다면 목 디스크(경추 추간판 탈출증)의 초기 신호일 가능성이 있다고 하네요.
특히 밤새 고정된 자세로 인해 디스크 내부 압력이 높아져 아침에 통증이 더 심해질 수 있습니다.
집에서 할 수 있는 관리 및 스트레칭은 온찜질 목주변근육이완 경추전용베개사용 등이 도움이 된다고 합니다.