안레몬
일자목 거북목 목디스크 질환으로 인해 발생하는 뻣뻣함 일수도 있습니다. 정형외과 가서 목 엑스레이 찍으면 바로 알 수 있으니 가서 진료 보세요. 그리고 목질환이 있다면 경추 전용 베개 사용하세요. 저도 일자목 진단받고 바로 베개부터 바꾸니 훨씬 증상 줄어들었습니다.
When I wake up in the morning, my neck is stiff and won't turn.
It gets better if I move around a little, but it bothers me because it happens every day.
I am wondering if this is simply a posture issue or an early symptom of a herniated disc in the neck.
I would also like to know what tests are performed first when I go to the orthopedic clinic.
I would also like to know if there are any stretches or care methods I can do at home.
I would also like to know if treatment might be necessary if the symptoms persist.
3
0
Comments 5
- 임★선
아침에 목이 뻣뻣하게 느껴지는 건 많은 분들이 겪는 흔한 증상인데, 대체로 수면 자세나 베개 높이와 관련이 많습니다. 특히 베개가 너무 높거나 낮으면 목이 자연스러운 곡선을 유지하지 못해 근육이 긴장되고, 그 결과 아침에 뻣뻣함이나 통증으로 이어질 수 있어요. 또 수면 중에 뒤척임이 적거나 한 자세로 오래 누워 있으면 혈액순환이 원활하지 않아 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다. 평소에 스트레스나 긴장으로 목과 어깨 근육이 뭉쳐 있는 경우에도 아침에 증상이 두드러지게 나타날 수 있죠. 생활습관 개선을 위해서는 자신의 체형에 맞는 베개를 사용하고, 자기 전 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 증상이 반복되거나 심해진다면 단순한 생활습관 문제일 수도 있지만, 다른 질환과 관련이 있을 수 있으니 전문의 상담을 받아보는 것도 안전한 방법입니다.
- 지원이
저같은경우는 목도 일자목이지만 자는자세나 베개때문에도 그러더라구요
- 말해뭐해
베개 높이랑 수면 자세가 큰 영향을 준다니 참고가 많이 되네요! 자기 전 스트레칭도 꼭 해봐야겠어요.
- 작누💓
말씀만 보면 저의 짧은 소견으로는 평소의 좋지 않은 자세가 잠자는 자세까지 영향을 끼치는 아닐까 싶어요. 잘못된 자세로 생활하다보면 그게 익숙해져 잠잘때도 그 습관이 나오는거 같습니다. 예로 팔을 끼고 잠을 자다보면 깨어나 팔이 저리면 불편하고 아플때가 있는것처럼 말이죠. 하지만 그 강도가 갈수록 높아진다면 병원방문을 꼭 해보시길 권합니다. 스트레칭은 시간 나실때마다 짧게나마 꼭 해주시는게 좋습니다. 하루이틀 쌓이다보면 바른자세에도 도움이 되고 온몸이 유연해져서 잘때에도 편해지실꺼 같아요. 처음부터 어려운 동작말고 쉬운동작부터 차근차근해내시면 좋을거 같습니다.