7/21 (dimanche)🤔 Comment peut-on résoudre le burnout ?

 

La première consiste à fixer un temps d'écran.

 

Utiliser des appareils numériques donne l'impression d'être connecté aux autres, mais il est également vrai que cela crée une pression constante pour vérifier les réseaux sociaux et répondre aux e-mails à tout moment. Par conséquent, il est nécessaire de limiter la vérification des e-mails ou des réseaux sociaux uniquement entre 9h du matin et 18h, et de couper les applications après cette heure afin de gérer sainement la vie quotidienne.

 

Le deuxième consiste à se concentrer sur le soin de soi.

 

Ce n'est pas seulement une méthode pour résoudre le burnout, mais aussi une méthode essentielle pour le prévenir. Il faut maintenir régulièrement quelques activités de soins personnels et de gestion, telles que l'exercice, la méditation, une alimentation saine, etc.

 

Le troisième est de prendre du repos.

 

Les experts soulignent l'importance de sortir de son bureau. Pendant les pauses, il faut couper radicalement le lien avec le travail, se concentrer pleinement sur les activités avec ses proches et éviter de parler du travail.

 

Le quatrième consiste à consulter un professionnel de la santé mentale.

 

Les personnes épuisées peuvent avoir du mal à s'en sortir par elles-mêmes, il est donc conseillé de consulter les services de santé mentale communautaires, un thérapeute ou un psychiatre. Selon la gravité du burn-out, certains peuvent se contenter de méditation et de pratiques de pleine conscience, tandis que d'autres peuvent avoir besoin d'instructions et de guidage d'un coach professionnel.

 

Le cinquième est d'être ouvert au changement.

 

Les experts soulignent unanimement l'importance d'une ouverture d'esprit face au changement. Il est difficile d'imaginer une vie ou un travail différents lorsque l'énergie et la motivation sont nettement faibles. Cependant, si votre emploi actuel vous fatigue continuellement, les experts conseillent d'envisager des changements structurels plus importants dans votre vie, comme chercher un emploi permettant un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

 

Source : Comedy.com