Ngày 21/7 (Chủ Nhật)🤔 Làm thế nào để giải quyết tình trạng kiệt sức?

 

🔸️Thứ nhất là phải đặt ra thời gian sử dụng màn hình và sống theo nó.

 

Việc sử dụng thiết bị kỹ thuật số mang lại cảm giác kết nối với người khác, nhưng cũng đồng thời tạo ra áp lực phải kiểm tra mạng xã hội và trả lời email thường xuyên. Do đó, để quản lý cuộc sống hàng ngày một cách lành mạnh, cần đặt giới hạn chỉ kiểm tra email hoặc mạng xã hội từ 9 giờ sáng đến 6 giờ tối, và tắt các ứng dụng sau thời gian đó.

 

🔸️Em thứ hai là tập trung vào việc chăm sóc bản thân.

 

Đây không chỉ là cách giải quyết burnout mà còn là phương pháp quan trọng để phòng ngừa nó. Cần duy trì đều đặn một số hoạt động tự chăm sóc và quản lý như tập thể dục, thiền, chế độ ăn uống lành mạnh và các hoạt động khác.

 

🔸️Thứ ba là nghỉ ngơi.

 

Các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thoát khỏi bàn làm việc. Trong giờ nghỉ, hãy dứt khoát cắt đứt liên kết với công việc, tập trung hoàn toàn vào hoạt động cùng người thân yêu và tránh nói về công việc.

 

🔸️Thứ tư là tư vấn với chuyên gia về sức khỏe tâm thần.

 

Những người kiệt sức có thể gặp khó khăn trong việc tự thoát khỏi tình trạng này, vì vậy nên xem xét việc sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng hoặc thăm khám bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu. Tùy thuộc vào mức độ mệt mỏi, có người chỉ cần thiền và thực hành chánh niệm là đủ, nhưng có người cần thiết phải nhận hướng dẫn và chỉ đạo từ huấn luyện viên chuyên nghiệp.

 

Thứ năm là phải mở lòng với sự thay đổi.

 

Các chuyên gia đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc mở lòng đối với sự thay đổi. Trong trạng thái năng lượng và động lực rõ rệt giảm sút, việc tưởng tượng về cuộc sống hoặc các mối quan hệ khác trong công việc là điều không dễ dàng. Tuy nhiên, nếu công việc của bạn liên tục khiến bạn mệt mỏi, các chuyên gia khuyên bạn nên xem xét các thay đổi mang tính cấu trúc lớn hơn trong cuộc sống, chẳng hạn như tìm kiếm công việc khác có thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

 

Nguồn: Comedy.com