21/7 (Minggu)🤔 Bagaimana cara mengatasi kelelahan mental?

 

🔸️Pertama, kita harus menetapkan waktu layar dan menjalani hidup sesuai dengan itu.

 

Menggunakan perangkat digital memang memberi kesan terhubung dengan orang lain, tetapi kenyataannya juga menimbulkan tekanan untuk memeriksa media sosial dan membalas email secara berkala. Oleh karena itu, untuk mengelola kehidupan sehari-hari secara sehat, perlu diberlakukan batasan seperti hanya memeriksa email atau media sosial antara pukul 9 pagi hingga 6 sore, dan mematikan aplikasi setelah waktu tersebut.

 

🔸️Kedua adalah fokus pada perawatan diri sendiri.

 

Ini bukan hanya cara untuk mengatasi kelelahan, tetapi juga cara penting untuk mencegahnya. Anda harus secara konsisten melakukan beberapa kegiatan perawatan dan pengelolaan diri seperti olahraga, meditasi, dan menjaga pola makan yang sehat.

 

Yang ketiga adalah beristirahat.

 

Para ahli menekankan pentingnya keluar dari meja kerja. Saat waktu istirahat, hubungan dengan pekerjaan harus diputuskan secara tegas dan sepenuhnya fokus pada aktivitas bersama orang yang dicintai, serta menghindari pembicaraan tentang pekerjaan.

 

🔸️Keempat adalah berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.

 

Karena orang yang kelelahan mungkin sulit untuk keluar sendiri dari situasi tersebut, mereka juga harus mempertimbangkan untuk mengunjungi layanan kesehatan mental yang disediakan oleh komunitas, terapis, atau psikiater. Tergantung pada tingkat keparahan burnout, beberapa orang cukup dengan latihan meditasi dan mindfulness, tetapi yang lain mungkin memerlukan arahan dan panduan dari pelatih profesional.

 

🔸️Kelima, harus terbuka terhadap perubahan.

 

Para ahli secara umum menekankan pentingnya sikap terbuka terhadap perubahan. Dalam kondisi energi dan semangat yang sangat rendah, sulit membayangkan kehidupan atau hubungan lain yang berbeda dari pekerjaan saat ini. Namun, jika pekerjaan Anda terus-menerus membuat Anda merasa lelah, para ahli menyarankan untuk mempertimbangkan perubahan struktural yang lebih besar dalam hidup, seperti mencari pekerjaan lain yang memungkinkan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

 

Sumber: Comedy Dot Com