Question) Je souffre fréquemment de crampes musculaires ; le magnésium est-il efficace ?

카시오페아1015

마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 조절하는 역할을 합니다. 부족하면 근육이 과하게 수축해서 쥐가 잘 날 수 있어요. 쥐나는것은 마그네슘 부족이 아닐수도 있으니 수분 부족 
칼륨/칼슘 부족
혈액순환 문제 과도한 운동 또는 오래 서있기
문제가 아닌치 살펴보시고 병원가서 상당받으시고
악물 치료하는것도 도움이 될것갚아요

안레몬

수면 도중 다리에 쥐가 자주 난다면 처음으로 해볼것은 자기전 마사지 해보세요. 걷기 또는 운동으로 다리를 많이 사용하나요? 전 거의 이만보 걷기 때문에 자기전에 반신욕으로 근육 풀어주고 마사지 기계 사용해서 다리 근육 꼼꼼하게 풀어주고 자니 다리 쥐는 안나더라구요. 오늘 부터 마사지하고 주무세요 

마그네슘은 근육 이완을 도와줘 쥐예방에 도움이 될수는 있어요.피로,영양부족이 원인일땐 효과가 있으나. 혈액순환이나 신경 문제면 큰 효과없어요. 계속 쥐가 날경우는. 진료한번 받아보세요.

콘센트

쥐가 자주 나는 원인은 다양해요. 혈액 순환 문제일 수도 있고 하지정맥류 같은 질병 초기 증상일 수도 있고 그냥 몸 컨디션에 따라서 일정 기간 그럴 수도 있고요. 우선 스트레칭과 운동 좀 해 보세요.

므찌당당

마그네슘이 신경안정에도 도움줘서 눈떨림있고 다리저림 있는 저도 먹고 있어요. 지금 드시는 마그네슘 함량을 알아보시고 하루 상한치 350mg으로 드셔보세요. 섭취도 저녁에 드시면 더 흡수가 빨라요. 약국에 가시면 단기로 4일, 7일 이런식으로 고함량 복용하면 완화된다고 약 추천해주시더라구요. 

이한울 맘

마그네슘으로도 효과 없다면 다른 방법도 찾으셔야 될거 같네요..혹시 너무 저염식 하지 않는지 체크해 보셔야 될거 같아요

행복한일상

마그네슘 섭취도 도움이 된닥 해요. 저도 쥐가 자주 나는데 자기전에 다리 마사지 해주면 도움이 되더라구요 
그리고 다리를 베개위에 대고 내 가슴 보다 높게 해서 자면  좋아요

꽃이뻐

제가 자다가 쥐 나서 고생했던 사람중에 하나인데요
저 자기전에 스트레칭 꾸준히 하고 있구요
마그네슘도 꾸준히 챙겨 먹고 많이 좋아졌어요
그리고 혹시 집에 온열 마사지기 있으면 다리에 온열 마사지기로 마사지 해주는것도 도움 되는듯해요. 제가 가끔 자기전에 온열 마사지기로 다리 마사지 해주고 자는데 확실히 종아리 부드러워지고 쥐나는 증상 거의 없어서 숙면하고 있거든요

행복이 오네요🙏💕💕🎶🎶

아~그러 시군요 
저가지난 여름에 그러더니 요즘은 그냥
괜찮아요 
쥐가 다리에. 나면은 그고통은.
 이루 말할수가. 없어요
요즘 고통을 많이 격어시네요
혹시 한의원에. 한번 가보셔요 
수고가 많으십니다 😢 ㅠ
하루빨리 좋아지시길 바랍니다 🙏 

쥐가 나는 이유는 근육의 과도한 긴장이나 혈액 순환 저하, 전해질 불균형 등입니다  상체를 숙일 때 배에 쥐가 나는 것도 근육이 갑자기 수축하기 때문입니다. 마그네슘 섭취와 함께 수분 공급을 늘리고, 자기 전 종아리와 복부를 부드럽게 스트레칭하여 근육을 이완시켜 주세요.