Guide complet des aliments bénéfiques en cas d'infarctus cérébral | Des fruits aux exercices, en passant par les compléments alimentaires, protégez votre cerveau.

L’infarctus cérébral est une maladie terrifiante qui peut bouleverser toute votre vie une fois que vous l’avez contractée.
Parce qu’une fois qu’un vaisseau sanguin est bloqué, il n’est pas facile de le rouvrir,
Il y a une raison pour laquelle on dit que mieux vaut prévenir que guérir.

 

En particulier, les aliments qui sont bons pour l’infarctus cérébral peuvent être consommés simplement en gérant votre régime alimentaire habituel.
C’est un sujet qui intéresse beaucoup de gens car il peut réduire considérablement les risques.

 

Aujourd’hui, nous allons examiner les poissons, les fruits et d’autres aliments qui sont réellement utiles pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux !

 

Le poisson bleu, une source majeure d'oméga-3

 

La première chose que je voudrais recommander est maquereau, balaou, thon, saumon C'est le même poisson bleu.

Ces poissons sont riches en acides gras oméga-3 tels que l’EPA et le DHA.
Il est connu pour être efficace pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins et dissoudre les caillots sanguins.

 

• - Empêche la formation de caillots sanguins (inhibe la formation de caillots sanguins)
  - Réduit le mauvais cholestérol (LDL)
  - Inhibition de l'inflammation dans les vaisseaux sanguins cérébraux
•  

Il est recommandé de le manger 2 à 3 fois par semaine et, si possible, de le cuire à la vapeur plutôt que de le griller ou de le mijoter.

 

Des légumes parmi les légumes, des tomates et des carottes

 

Parmi les aliments bons pour l’infarctus cérébral, les tomates sont presque indispensables.

tomate Riche en lycopène, bêta-carotène et vitamines C et E
Il est très efficace pour protéger les cellules de l’oxygène actif.

 

Un autre légume carotte Je recommande également de le manger ensemble.
Il est riche en bêta-carotène, qui aide à prévenir l’accumulation de cholestérol nocif dans les vaisseaux sanguins.

 

• - Tomates : Mangez-les crues ou faites-les cuire avec un peu d'huile d'olive pour augmenter le taux d'absorption.
  - Carottes : Peuvent être consommées sans excès en salade ou en jus.

 

Soja, tofu et même haricots noirs ! Produits à base de soja

 

haricot Il n’est pas exagéré de dire que l’argent est un ami des vaisseaux sanguins cérébraux.
Riche en protéines de soja, en saponine et en lécithine
Il a pour effet de réduire les niveaux de graisse dans le sang.

 

• - Peut être consommé sous diverses formes telles que le tofu, les germes de soja, la pâte de soja et le cheonggukjang
  - Les haricots noirs sont particulièrement riches en anthocyanes, qui sont excellentes pour l'activité antioxydante.
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Si vous le cuisinez sans le rendre trop salé, comme un ragoût de pâte de soja, il devient un aliment vraiment sain.

 

 

L’ail et les oignons sont des nettoyants naturels des vaisseaux sanguins.

 

Contient de l'allicine ail et oignon Est
Il supprime l’inflammation des vaisseaux sanguins et favorise la circulation sanguine.

 

• - Ail : si vous êtes coréen, vous n'avez probablement pas besoin d'en emporter beaucoup.
  - Oignon : Utilisation polyvalente dans les salades, les soupes et les plats d'accompagnement
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Un bon objectif est de manger une ou deux gousses d’ail ou un demi-oignon chaque jour.

 

Les fruits recommandés comprennent les pommes, les baies et les bananes.

 

Parmi les fruits Pommes, fraises, bananes Je le recommande.

 

• Pommes : Riches en pectine (fibre alimentaire soluble), réduisent le cholestérol LDL
  - Baies (myrtilles, framboises) : pleines d'antioxydants
  - Bananes : Riche en potassium, aide à excréter le sodium et stabilise la pression artérielle.
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En plus de cela, il est également bon de consommer régulièrement du kiwi, du pamplemousse et des oranges.

 

Quels sont les bons compléments nutritionnels ou habitudes alimentaires en cas d’infarctus cérébral ?

 

Au-delà de la nourriture, il est vraiment important de contrôler ses habitudes alimentaires.

 

• - Mangez léger : les aliments salés augmentent la tension artérielle.
  - Réduisez les aliments instantanés épicés
  - L'huile est principalement végétale (huile de carthame, huile d'olive, etc.)
  - Évitez de trop manger et mâchez lentement.
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Des suppléments tels que les oméga-3, la vitamine E et la coenzyme Q10 peuvent être utiles.
Nous vous recommandons fortement de consulter un médecin avant de le prendre.

 

 

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Bonus ! Essayez cet exercice pour soulager les AVC.

 

Types d'exercices recommandés

 

1. Marche rapide (marche rapide)
Marcher seulement 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, peut améliorer considérablement votre santé vasculaire. Pour ceux qui utilisent régulièrement Cashdoc, c'est un jeu d'enfant !

 

2. Exercices aérobiques tels que la natation, le vélo et le yoga
Si vous le faites régulièrement sans trop solliciter votre corps, cela est bon pour contrôler la tension artérielle.

 

3. Entraînement musculaire léger (squats, exercices avec bande, etc.)
Maintenir sa masse musculaire est également important, surtout chez les personnes âgées, car elle contribue à maintenir l'équilibre et est liée à l'ostéoporose.

✅L’infarctus cérébral peut être évité en contrôlant votre alimentation.

 

Il existe de nombreux aliments qui sont bons en cas d’infarctus cérébral,
Plus important encore, ce sont les habitudes alimentaires que vous pratiquez régulièrement.

 

C'est bon de manger un repas sain,
Les aliments que nous mangeons chaque jour ont inconsciemment un impact plus important.

Essayez de changer votre régime alimentaire petit à petit, à partir d’aujourd’hui.

Juste en mangeant un poisson de plus et un aliment salé en moins,
Mes vaisseaux sanguins cérébraux peuvent certainement devenir plus sains.

Commençons à pratiquer dès maintenant et créons des habitudes saines.

 

 

 

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