Panduan Lengkap Makanan yang Baik untuk Infark Serebral | Dari Buah, Olahraga, hingga Suplemen, Lindungi Kesehatan Otak Anda

Penyakit mengerikan yang dapat mengubah seluruh hidup Anda setelah Anda mengalaminya adalah infark serebral.
Karena jika pembuluh darah tersumbat, maka tidak mudah untuk membukanya kembali,
Ada alasan mereka mengatakan pencegahan lebih baik daripada pengobatan.

 

Secara khusus, makanan yang baik untuk infark serebral dapat dimakan hanya dengan mengatur pola makan Anda yang biasa.
Ini adalah topik yang diminati banyak orang karena dapat mengurangi risiko secara signifikan.

 

Hari ini, kita akan melihat ikan, buah-buahan, dan makanan lain yang benar-benar membantu mencegah stroke!

 

Ikan biru, sumber utama omega-3

 

Hal pertama yang ingin saya rekomendasikan adalah makarel, saury, tuna, salmon Itu ikan biru yang sama.

Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 seperti EPA dan DHA.
Diketahui efektif dalam memperkuat dinding pembuluh darah dan melarutkan gumpalan darah.

 

• - Mencegah pembekuan darah (menghambat pembentukan bekuan darah)
  - Mengurangi kolesterol jahat (LDL)
  - Penghambatan peradangan pada pembuluh darah otak
•  

Dianjurkan untuk memakannya 2-3 kali seminggu, dan jika memungkinkan, kukuslah daripada memanggang atau merebusnya.

 

Sayuran di antara sayuran, tomat dan wortel

 

Di antara makanan yang baik untuk infark serebral, tomat hampir penting.

tomat Kaya akan likopen, beta-karoten, dan vitamin C dan E
Sangat baik dalam melindungi sel dari oksigen aktif.

 

Sayuran lainnya wortel Saya juga merekomendasikan untuk memakannya bersama-sama.
Kaya akan beta-karoten, yang membantu mencegah penumpukan kolesterol berbahaya dalam pembuluh darah.

 

• - Tomat: Makan mentah atau masak dengan sedikit minyak zaitun untuk meningkatkan tingkat penyerapan.
  - Wortel: Dapat dikonsumsi tanpa beban dalam salad atau jus.

 

Kedelai, tahu, dan bahkan kacang hitam! Produk kedelai

 

kacang Tidaklah berlebihan jika dikatakan bahwa perak adalah sahabat pembuluh darah otak.
Kaya akan protein kedelai, saponin, dan lesitin
Ini memiliki efek menurunkan kadar lemak darah.

 

• - Dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk seperti tahu, tauge, pasta kedelai, dan cheonggukjang
  - Kacang hitam sangat kaya akan antosianin, yang sangat baik untuk aktivitas antioksidan.
•  

Jika Anda memasaknya tanpa membuatnya terlalu asin, seperti semur pasta kedelai, itu akan menjadi makanan sehat yang sangat enak.

 

 

Bawang putih dan bawang bombai merupakan pembersih pembuluh darah alami.

 

Mengandung allicin bawang putih dan bawang merah Adalah
Ini menekan peradangan pada pembuluh darah dan membantu sirkulasi darah.

 

• - Bawang putih: Jika Anda orang Korea, Anda mungkin tidak perlu membawa banyak barang.
  - Bawang bombay: Penggunaan serbaguna dalam salad, sup, dan lauk pauk
•  

Tujuan yang baik adalah memakan satu atau dua siung bawang putih atau setengah bawang bombay setiap hari.

 

Buah-buahan yang direkomendasikan meliputi apel, beri, dan pisang.

 

Di antara buah-buahan Apel, stroberi, pisang Saya merekomendasikannya.

 

• Apel: Kaya akan pektin (serat makanan larut), mengurangi kolesterol LDL
  - Buah beri (blueberry, raspberry): kaya akan antioksidan
  - Pisang: Kaya kalium, membantu mengeluarkan natrium dan menstabilkan tekanan darah.
•  

Selain itu, ada baiknya juga mengonsumsi buah kiwi, jeruk bali, dan jeruk secara teratur.

 

Apa saja suplemen gizi atau kebiasaan makan yang baik untuk infark serebral?

 

Selain makanan, sangat penting untuk mengendalikan kebiasaan makan Anda.

 

• - Makan sedikit saja: Makanan asin meningkatkan tekanan darah.
  - Kurangi makanan instan pedas
  - Minyak terutama minyak sayur (minyak bunga matahari, minyak zaitun, dan lain-lain)
  - Hindari makan berlebihan dan kunyahlah secara perlahan.
•  

Suplemen seperti omega-3, vitamin E, dan koenzim Q10 mungkin bermanfaat.
Kami sangat menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya.

 

 

Setelah menyimpan gambar di atas, gunakanlah saat berbelanja!

 

Bonus! Cobalah latihan ini untuk meredakan stroke.

 

Jenis olahraga yang direkomendasikan

 

1. Jalan cepat (power walking)
Berjalan kaki selama 30 menit sehari, lima hari seminggu, dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah Anda secara signifikan. Bagi mereka yang rutin menggunakan Cashdoc, ini sangat mudah!

 

2. Latihan aerobik seperti berenang, bersepeda, dan yoga
Jika Anda melakukannya secara konsisten tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada tubuh, hal itu baik untuk mengendalikan tekanan darah.

 

3. Latihan kekuatan ringan (squat, latihan band, dll.)
Mempertahankan massa otot juga penting. Hal ini terutama penting di usia lanjut, karena membantu menjaga keseimbangan dan berkaitan dengan osteoporosis.

✅Infark serebral dapat dicegah dengan mengendalikan pola makan Anda.

 

Ada banyak makanan yang baik untuk infark serebral,
Yang lebih penting dari itu adalah kebiasaan makan yang Anda praktikkan secara konsisten.

 

Enaknya makan makanan sehat,
Makanan yang kita makan setiap hari secara tidak sadar memiliki dampak yang lebih besar.

Cobalah mengubah pola makan Anda sedikit demi sedikit, mulai hari ini.

Hanya dengan memakan satu ikan lebih banyak dan satu makanan yang lebih sedikit asin,
Pembuluh darah otak saya pasti bisa menjadi lebih sehat.

Marilah kita mulai berlatih mulai sekarang dan ciptakan kebiasaan yang sehat.

 

 

 

Lihat lebih banyak artikel terkait

👉Ulasan dan Pengalaman Perawatan Stroke: Tamu Tak Diundang yang Tiba-tiba dan Perjalanan Rehabilitasi

👉*🍽Sarapan! Makanan yang Harus Dikurangi vs. Makanan Sehat