Comment renforcer la musculature chez les personnes d'âge mûr

Je gère généralement ma glycémie. Il semble que cela fait plusieurs années que je prête attention à mon diabète, et j'ai appris beaucoup de choses nouvelles à ce sujet. Récemment, j'ai lu que la force musculaire est bénéfique pour le diabète, en particulier la force des cuisses. Cependant, en raison de mon âge, je crains de me blesser en faisant des exercices pour renforcer mes jambes, donc je n'ose pas essayer. Je me demande quels exercices seraient appropriés pour les personnes d'âge mûr afin d'aider à renforcer la force des jambes et des cuisses.