J'ai mal à la plante des pieds et aux genoux !

Cela fait plus de trois ans que j'ai commencé à marcher régulièrement. Depuis l'automne dernier, j'ai eu une douleur atroce au talon gauche.ㅜㅜ Le médecin orthopédiste a dit qu'il y avait déjà des épines osseuses sur la plante du pied.ㅜㅜ J'ai vraiment essayé la thérapie par ondes de choc extracorporelles et j'ai fait beaucoup d'étirements. Honnêtement, la thérapie par ondes de choc semble n'apporter un soulagement que pendant le traitement, et la douleur revient après un certain temps.ㅜㅜ La douleur à la plante du pied modifie ma démarche, ce qui pourrait aussi causer des douleurs au genou.ㅜㅜ Y a-t-il quelqu'un qui s'est remis de la fasciite plantaire ? Si vous avez des bonnes méthodes, je vous serais reconnaissant de les partager.