Pour les deux prochains mois !

Faire de la marche et de la course pendant plus de 40 minutes chaque jour.

Comme il fait chaud, faisons-le dans le parc derrière la maison !

Les collations sont complètement terminées !

Ne prenez que deux tasses de café par jour !

commentaire33
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    바쁜 하루 보내시느라 수고하셨어요. 으라차차^^
    조금은 여유로운 하루 보내시길 바랍니다. 팟팅^^
     
  • 집 뒤 공원에서 열심히 걷뛰하시길 바래요
    목표 성공까지 응원합니다 
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    구체적인 운동 계획설정 정말 좋아요
    목표하신대로 이루시길 응원합니다 
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    와우 목표 대단하신데요!전 저러면 쓰러질듯요 ㅠ
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    Écrivain
    대단하지 않아요~! ㅎ 딱 할 수 있을 만큼만 ㅎ
    이 정도는 무리 되지 않거든요 
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    목표하신 계획 모두
    이루시길 응원해요
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    Écrivain
    꾸준히 하기가 힘들지만 해볼게요
    노력하다 보면 가능하겠죠 ㅋ
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    커피 줄이기 쉽지만은 않은데 제가 응원합니다 
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    Écrivain
    커피 두 잔은 물러설 수 없는 선이지요!
    그래서 두 잔으로 버티기요 ㅎ
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    간식 줄이기 너무 어렵더라구요
    열심히 하셔서 목표 이루시길 바랍니다
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    Écrivain
    집에 간식이 쟁여져 있고 눈에 보이면 힘들잖아요.
    꾹 참아야겠어요
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    걷고 뛰고 인터벌로 하면 효과가 크죠. 
    목표 달성 응원합니다.
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    Écrivain
    계속 뛰기만 하는 거는 제 체력으로는 안 될 것 같아서요.
    뛰고 힘들면 걸으면서 충전하고 또 뛰고 ~~ ㅎ
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    간식안먹기 이것도 힘드네요
    화이팅요
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    Écrivain
    간식만 안 먹어도 운동이 필요 없을 정도로..
    간식은 자고로 달고 짜고 하니까 안 먹어야겠어요 ㅎ
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    간식만 줄여도 정말 살많이 빠질것 같아요.. 앉아만 있다보니 과자 사탕 젤리에 손이가여ㅠㅠ
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    Écrivain
    입이 심심해서 과자를 끊기 어렵지요.
    하지만 두 달 동안 노력해 볼게요!
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    간식 끊는건 너무 어려울 것 같아요ㅠㅠ
    그래도 응원할게요 화이팅!!!
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    Écrivain
    간식이 쉽사리 끊어지지 않지만 이왕 시작했으니 화이팅!
    두 달만 참아볼게요! 
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    간식을 줄이는게 중요한것 같아요
    저도 간식을 좀 피해야하는데 자꾸 손이 가네욪ㅎ
    목표 응원할게요
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    Écrivain
    ㄴ나도 모르게 간식에 손이 막 가지 뭐예요
    이런 일을 막아야겠어요~!
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    화이팅입니다 응원할게요 
    저도 같이 열심히 할꺼거든요 ㅎㅎ 
    우리같이 힘내요 
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    Écrivain
    미류맘님도 함께 열심히 해 보아요~
    저는 꼭 지키겠어요! ㅎ
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    와우  대단한  결심이네요 ^^
    응원 드립니다  굿밤 되세요 
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    Écrivain
    걷고 뛰고 하면 기분이 좋아요.
    마음이 급해서 나가는 마음 먹기까지가 힘들지만 일단 나가면 시간 가는 줄 모르겠어요
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    화이팅입니다 40분이면 야외는 더울거같아요
    커피는 못참죠 ㅎㅎㅎ
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    Écrivain
    커피는 믹스 대신 라떼나 아메리카노로 그것도 두 잔!
    이거 두 잔은 절대 못 물러서요!
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    와우~~!! 응원하겠습니다~~
    꼭 성공하세요
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    Écrivain
    성공을 위해 이번 달 요 며칠 열심히 하고 있어요.
    오늘까지는 잘 하고 있답니다~
  • 앞으로 두달동안 건강목표 정하신거 이루시길 응원합니다 
    날이 더워서 러닝 힘드실텐데 화이팅 입니다 
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    Écrivain
    더워서 공원 숲이 우거지고 나무 그늘 있는 곳만 찾게 되네요.
    그래도 공원에서 뛰면 좀 나아요 
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    운동 응원합니다 
    화이팅입니다 
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    Écrivain
    두 달간 바짝 해서 8월에는 달라진 나~~를 보여드릴게요 ㅋ
    그동안 좀 안일했어요 ㅋ

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