Fixer des objectifs de santé pour juin

Mon objectif de santé pour juin est

Manger au moins un repas par jour selon un régime amaigrissant

Je marche 10 000 pas tous les jours.

Je pensais que je suivais bien un régime alimentaire, mais ce n'était pas un régime.

Je me suis soudainement demandé la quantité exacte de calories, alors je les ai pesées une par une sur une balance, puis je les ai entrées dans l'application Genio pour calculer les calories, et c'est ainsi que j'ai découvert la raison pour laquelle je ne perdais pas de poids.

Ce que j'ai mangé ce matin pour mon régime fait 602 kcal.

De la gauche

Poivron 120 g 25,5 kcal

Patate douce à la citrouille 56 g 86,8 kcal

Courge butternut 113 g 44,2 kcal

Œuf dur 50 g 77 kcal

Brocoli 68g 23,1 kcal

Yaourt 346 g 217,9 kcal

Thé de jujube 190 g 60 kcal (c'est un thé de jujube fait maison, il n'y a pas de rubrique pour cela dans GenieR, donc c'est une estimation approximative)

6 amandes 42 kcal

Noix de Grenoble 1 pièce 26 kcal

Le yaourt fait maison que je préparais moi-même était tellement délicieux que je le mangeais dans un bol à chaque fois, mais il contient presque 218 kcal.

C'est pourquoi je perds du poids... La quantité de yaourt est actuellement de 346 g, mais je dois la réduire à 150 g.