Si vous souhaitez un ventre creux ❤️❤️... il faut commencer par arrêter 'cela🤔🤔'

Fumer augmente la graisse abdominale. Samsung Seoul Hospital a mené une étude sur 18 818 adultes, basée sur les données de l'Enquête nationale sur la santé et la nutrition, et il a été constaté que les hommes fumeurs ont un risque de surcharge abdominale (tour de taille supérieur à 90 cm) 65 % plus élevé que celui des hommes non-fumeurs. Chez les femmes, ce risque était de 60 %. Pour la nouvelle année, essayons d'arrêter de fumer pour perdre cette graisse abdominale.

La raison pour laquelle le tabagisme entraîne une obésité abdominale est due à l'hormone du stress appelée « cortisol ». Fumer augmente en moyenne de 35 % la concentration de cortisol dans le sang. L'hormone cortisol, sécrétée par la glande surrénale située au-dessus du rein, réagit avec les cellules graisseuses en inhibant leur dégradation, ce qui favorise l'accumulation de graisse. Les cellules graisseuses de l'abdomen possèdent jusqu'à quatre fois plus de récepteurs au cortisol que celles d'autres parties du corps, ce qui explique pourquoi la graisse s'accumule plus facilement dans cette région. De plus, le cortisol a un effet stimulant sur l'appétit, ce qui fait que fumer conduit également à une augmentation de la consommation alimentaire.

Arrêter de fumer réduit le risque d'obésité abdominale. Cependant, lors de l'arrêt du tabac, il peut y avoir une période de "récupération du goût" où l'appétit augmente temporairement. Il ne faut pas chercher beaucoup de collations simplement parce que la bouche est vide. À ce moment-là, mâcher du chewing-gum pour satisfaire l'appétit peut aider à prévenir la prise de poids. Il est également conseillé de consommer des aliments riches en fibres dès juste après l'arrêt du tabac. Manger des aliments riches en fibres comme le chou, les légumes à feuilles (épinards, laitue, chou frisé), et les champignons modifie la composition de la flore microbienne intestinale vers un environnement qui ne favorise pas la prise de poids. Cela stimule également le centre de satiété, ce qui aide à supprimer l'appétit et à prévenir la suralimentation.

Lorsque vous avez envie de manger quelque chose de sucré, essayez de consommer une petite quantité de chocolat noir ou de fruits secs.

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Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles il faut arrêter de fumer~

Ceux qui ont pour objectif d'arrêter de fumer cette année, n'oubliez pas.

Je vous souhaite de réussir et de rester en bonne santé♡