Je suis plutôt faible physiquement, que devrais-je faire ?

Je suis généralement de constitution faible. En vieillissant, je deviens de plus en plus faible. Je dors beaucoup, je suis faible et maladroit, mais heureusement, je n'ai pas eu de graves maladies. Cependant, comme ma condition physique de base est faible, après le travail, je ne peux rien faire et je m'effondre simplement. Quand je reste allongé en regardant mon téléphone, il est bientôt l'heure de dormir...

Il faut avoir une certaine condition physique de base pour commencer à faire de l'exercice ou des activités de loisirs, mais comme je n'ai pas cette condition, ma journée se termine vraiment après avoir travaillé toute la journée. Quand je rentre à la maison, je pense que le temps après 6 heures est simplement du temps perdu.

Je prends d'abord des compléments nutritionnels. Je mange aussi du Glutathione de la marque Esther, qui est célèbre. Y aurait-il d'autres compléments que vous pourriez recommander ? Des choses bonnes pour la santé, c'est ça.