(Régime) Sur une période de trois mois, le groupe qui a restreint son apport a perdu 2 kg supplémentaires.

Une étude a révélé que le jeûne intermittent, un régime alimentaire qui limite l'apport quotidien, est plus efficace pour perdre du poids que la restriction de l'apport calorique quotidien.

 

Une équipe de recherche de la Faculté des sciences de la santé et de médecine de l'Université Bond, en Australie, a analysé la corrélation entre les horaires des repas et l'alimentation. L'équipe a réparti 2 485 adultes âgés de 18 ans et plus en deux groupes : un groupe suivant un régime hypocalorique et un groupe respectant une fenêtre de repas de huit heures. Ils ont ensuite analysé la perte de poids sur une période de 12 semaines. Les résultats ont montré que le groupe respectant la fenêtre de repas de huit heures a perdu en moyenne environ 2 kg de plus que le groupe suivant un régime hypocalorique. De plus, le groupe respectant la fenêtre de repas de huit heures a enregistré une réduction moyenne du tour de taille supérieure de 1,1 cm à celle du groupe suivant un régime hypocalorique.

Le professeur Ashley, qui a mené l'étude, a déclaré : « Je recommande de ne pas manger après 18 h ou 19 h. » Il a ajouté : « Si vous mangez tard et que vous allez vous coucher ensuite, vous ne dormirez pas profondément car la digestion est longue. » Il a poursuivi : « Un manque de sommeil entraîne une augmentation du cortisol, l'hormone du stress, ce qui freine la perte de poids et peut même provoquer une prise de poids. » Le professeur Ashley a conclu : « Si vous avez du mal à dîner tôt, mangez des portions plus petites plus tard dans la journée. »

 

Le jeûne intermittent limite l'alimentation quotidienne à une période de 4 à 12 heures.

 

Mangez pendant 8 heures et reposez-vous.

 

Le régime 16:8, qui consiste à jeûner pendant 16 heures, est populaire.

 

Bien que le jeûne intermittent puisse être utile dans le cadre d'un régime, il peut s'avérer à double tranchant s'il est mal pratiqué. Si vous vous adonnez à des excès alimentaires intermittents après une période de jeûne et que vous finissez par consommer plus de calories que d'habitude, cela peut être contre-productif. C'est possible, mais la prudence est de mise.

 

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Si vous pratiquez le jeûne intermittent,

Je crois que je dois faire plus attention à ce que je mange le lendemain.

 

La période de jeûne étant longue, il est très facile de se laisser aller à des excès alimentaires.