주여니2
수면이 정말 중요한듯해요 잘봤어요
À cet âge, ne pas bien dormir fait vieillir le cerveau de trois ans de plus
2024.10.28 08:40
vérifier suggestion ferraille
Bonjour~
C'est lundi, le début de la semaine.
Avez-vous bien dormi ??
Si l'on ne dort pas bien dans la quarantaine, cela peut entraîner un vieillissement cérébral à la fin de la cinquantaine.
Les signes s'accélèrent depuis près de trois ans, apparemmentㅠ
Maintenir un sommeil régulier, éviter la caféine et l'alcool avant de dormir
L'utilisation de techniques de relaxation aide à préserver la santé cérébrale.
Le sommeil joue un rôle essentiel dans la réduction du stress.
Je devrais faire des efforts pour avoir un sommeil de bonne qualité~
Utilisation de la technique de relaxation
respiration profonde, méditation de pleine conscience, visualisation
Il existe une relaxation musculaire progressive, le yoga, etc.
Prenez une grande respiration profonde et dormez tous profondément ~♡
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commentaire 19
- 써니
중년기 수면건강이 뇌노화에 밀접한 연관이 있다니 잠 잘자야겠어요~ 숙면을 해야 스트레스 해소도 되는군요 저는 숙면을 위해 자기전에 명상시간을 가져봐야겠어요. 좋은 정보 잘봤습니다~ 감사해요~^^
- 땡땡이
저도 명상하면 좋을것 같아요 잠을 잘자야 건강에 최고인가봐요 오늘부터 꿀잠잘수 있도록 홧팅입니다 ~
- 다우니향기
어머어머.. 잘 자야겠네요. 저 요새 잘 못자거든요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 아 원래 못잤나??ㅋㅋㅋ 마음챙김 명상 해봐야겠네요.ㅋㅋ 꿀잠 주무시고 월요일 잘 보내고 계시죠?♡♡♡♡
- 땡땡이
울 증조 할머니께서 97세까지 사셨거든요 지금 생각해보면 나이들면 잠을 못잔다는데 할머니께선 잠을 그렇게 잘 주무셨어요 그래서 건강하게 생활하셨던거 같아요 괜히 잠이 보약이라고 하는게 아닌가봐요 향기님도 심호흡도 하시고 명상도 하시고 꿀잠잘수 있도록ㅎㅎ
- 커넥트
수면의 질이 삶을 중요하게만들죠 정말 잠이 중요하더라구요 ㅎㅎ
- 땡땡이
그런거 같아요 수면이 부족하면 계속 악순환이 되는것 같아요 그럼 몸도 점점 무너지고요 잠을 잘 잘수있도록 노력해야겠어요~
- 구름방울
어제 모처럼 일찍 잤어요 ㅠ 얼마만에 이렇게 개운하게 잔건지 살 것 같은데 이 글 보니 더 좋네요 ㅎ
- 땡땡이
너무 잘 하셨네요 잠을 잘자야 하루도 즐겁게 생활하고 좋지요 매일 잘 주무시면 좋겠네요~~ 오늘도 꿀잠주무세요 ~~
- 딸기
잠 너무 중요하지요 자기전 명상 좋네요 잘자야 건강하겠네요
- 땡땡이
명상 좋겠어요 차분하게 명상하고 내호흡에 집중하면 꿀잠 자겠지요ㅎ 오늘도 홧팅입니다 ~
- 많이 걷고 건강하자
좋은 정보 감사합니다 즐건 저녁 되세요
- 땡땡이
잠이 보약이네요 매일 꿀잠주무세요~~
- 찍찍이
잠이 보약이군요 저도 일찍 자보도록 노력해야겠습니다 정보 감사해요
- 땡땡이
잠이 보약 맞지요 잘 자야 건강하지요
- 황동규
잠이보약이네요~~
- 땡땡이
맞아요 잠이 보약이에요 잘 자도록 노력 해야겠어요~
- 아침햇살77
잠 잘 자야되는데.. 길게 자는것과 잘 자느것.. 다르죠??