Que faire en cas de carence en protéines dans le régime alimentaire ?

Ajoutez simplement un shake de lait de chèvre haha
La combinaison de tofu soyeux et de bœuf n'était pas mauvaise, mais je voulais en ajouter un peu plus.
Certaines personnes trouvent un peu gênant de boire un shake protéiné pendant le repas, mais...
Je suis d'accord pour les fruits, les shakes et les yaourts...
Je pense que c'est un choix pas mal.